جسمانی ساخت کیلکولیٹر

RFM کیلکولیٹر

نسبتی چکنائی کی کمیت — صرف قد اور کمر سے جسمانی چکنائی کا فیصد، جو DXA اسکین کے مقابلے میں جانچا گیا ہے۔ مفت، فوری، سائن اپ کے بغیر۔

نسبتی چکنائی کی کمیت کیا ہے؟

RFM جسمانی چکنائی کا وہ تخمینہ ہے جو Woolcott اور Bergman نے 2018 میں Scientific Reports میں شائع کیا۔ انہوں نے NHANES کے بڑے نمونے میں DXA سے ناپی گئی چکنائی کے مقابلے میں سینکڑوں جسمانی پیمائشوں کے امتزاج جانچے اور پایا کہ صرف قد، کمر اور جنس ہی کسی بھی سادہ فارمولے سے کم خطا دیتے ہیں۔ ان کے جانچ نمونے میں اس نے پورے جسم کی چکنائی کا فیصد BMI سے زیادہ درست بتایا اور چکنائی کی بنیاد پر موٹاپے کے کم کیس چھوٹے۔

یہ کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے

دو مستقل اعداد اور ایک تناسب۔ مردوں کے لیے: RFM = 64 − 20 × (قد ÷ کمر)۔ خواتین کے لیے: RFM = 76 − 20 × (قد ÷ کمر)۔ قد اور کمر بس ایک ہی اکائی میں ہونے چاہئیں — تناسب اکائی ختم کر دیتا ہے، اس لیے سینٹی میٹر اور انچ دونوں ایک ہی جواب دیتے ہیں۔ کمر ناف پر، پُرسکون حالت میں، عام سانس چھوڑنے کے بعد ناپیں۔

RFM بمقابلہ بحریہ کا طریقہ اور BMI

BMI عضلات اور چکنائی میں فرق نہیں کر سکتا، اسی لیے ایک ہی وزن کے لفٹر اور غیر فعال شخص کا اسکور برابر آتا ہے۔ RFM کمر کا ناپ دیکھ کر یہ خامی دور کرتا ہے۔ اسے امریکی بحریہ کے فیتہ طریقے سے کم معلومات بھی درکار ہیں، جسے قد کے علاوہ گردن (اور خواتین کے لیے کولھے) کا ناپ بھی چاہیے — وہ عدد ہمارے جسمانی چکنائی کیلکولیٹر سے نکالیں اور دونوں کا موازنہ کریں۔ مساواتیں مختلف، کام ایک ہی: ایک سستا تخمینہ جو آپ ہر ہفتے دہرا سکیں۔

عدد کو کیسے استعمال کریں

درجوں کی حدیں جسمانی چکنائی کے عام معیارات ہیں، خود RFM مساوات کا حصہ نہیں — یہ عدد کو پڑھنے کا ایک طریقہ ہیں اور ان کی سرحدیں دیکھنے سے کہیں زیادہ نرم ہیں۔ فیتے کے ہر تخمینے کی طرح اصل اشارہ چند مہینوں کا رجحان ہے، کوئی ایک ریڈنگ نہیں۔ یہ تربیتی فیصلوں کے لیے ایک اندازہ ہے، طبی جائزہ نہیں۔