ٹریننگ بوجھ کی خود جانچ
اوور ٹریننگ کے خطرے کا کوئز — اتفاقِ رائے کے آٹھ اشارے
کارکردگی کی طویل گراوٹ، بحالی کی علامات، بیماری اور حالیہ بوجھ کی تبدیلیوں کو ECSS اور ACSM کے اتفاقِ رائے سے اخذ کردہ ایک کھلے اصول پر پرکھیں۔
پچھلے چند ہفتوں کے اشارے
ہاں صرف اس وقت کہیں جب بات واضح طور پر درست ہو، محض ایک عام سخت سیشن کے بعد نہیں۔
خطرے کا نمونہ
نشان زد اشارے
0 / 8
کم خطرہ
اس چیک لسٹ میں صفر یا ایک اشارہ حد سے زیادہ زور لگانے کا نمونہ نہیں بناتا۔
یہ اسکور محفوظ کریں — چار ہفتے بعد دوبارہ ٹیسٹ کریں اور رجحان دیکھیں۔
مفت — نہ کارڈ، صرف 30 سیکنڈ۔ آپ کا نتیجہ آپ کے ساتھ جاتا ہے۔