جسمانی ساخت کیلکولیٹر
Jackson-Pollock 4 مقامی کیلکولیٹر
چار جلدی تہوں سے جسمانی چکنائی — ٹرائیسپس، کولھے کے اوپر، پیٹ اور ران — خواتین کے لیے Jackson، Pollock اور Ward کی مساوات سے۔ مفت، فوری، سائن اپ کے بغیر۔
یہ مساوات خواتین پر بنائی گئی تھی۔ اگر آپ مرد ہیں تو 3 مقامی یا 7 مقامی کیلکولیٹر استعمال کریں، یا Durnin & Womersley — نیچے دیکھیں۔
جلدی تہیں تبدیلی کا پیچھا اچھی طرح کرتی ہیں۔ کوچ اس رجحان کو منصوبے میں بدلتا ہے۔
Jackson-Pollock 4 مقامی طریقہ کیا ہے؟
یہ جلدی تہوں کی وہ مساوات ہے جو Jackson، Pollock اور Ward نے 1980 میں شائع کی، اور جو چار کیلیپر ریڈنگز — ٹرائیسپس، کولھے کے اوپر، پیٹ اور ران — کے ساتھ عمر سے جسمانی کثافت کی پیش گوئی کرتی ہے۔ پھر کثافت کو چکنائی کے فیصد میں بدلا جاتا ہے۔ چار مقامات دائرے کے بیچ میں ہیں: سات مقامی طریقے سے کم تہیں، سو یہ تیز تر ہے اور غلطی کی جگہیں کم؛ مگر تین سے زیادہ، سو ایک خراب لی گئی تہ کا وزن کم پڑتا ہے۔
یہ مساوات خواتین کے لیے کیوں ہے
1980 کے مقالے نے یہ مساوات 249 خواتین کے نمونے پر بنائی، اور چاروں مقامات اس لیے چنے گئے کہ اسی نمونے میں کثافت کی پیش گوئی سب سے بہتر انہی سے ہوئی۔ کسی مرد کی تہیں اس میں ڈالنا تقریبی اندازہ نہیں ہوگا — یہ غلط آبادی پر لاگو کی گئی ایک مختلف ریگریشن ہوگی۔ Jackson اور Pollock کے 1978 کے مردانہ مقالے میں تین مقامی اور سات مقامی مساواتیں شائع ہوئیں، چار مقامی نہیں۔ مردوں کے لیے چار تہوں کا جو طریقہ لوگ عام طور پر مراد لیتے ہیں وہ Durnin اور Womersley کا ہے، جو بائیسپس، ٹرائیسپس، شانے کی ہڈی کے نیچے اور کولھے کے اوپر والی تہیں لیتا ہے، اور یہاں اس کا اپنا کیلکولیٹر موجود ہے۔ جس جدول میں مردوں کی سطر ہے ہی نہیں، اس میں سطر گھڑنے کے بجائے یہ صفحہ مردوں کو اُسی مساوات کی طرف بھیجتا ہے جو واقعی ان پر بنائی گئی تھی۔
یہ کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے
چاروں تہیں جوڑی جاتی ہیں اور اُس تربیعی مساوات سے گزاری جاتی ہیں جو Jackson، Pollock اور Ward نے بنائی: جسمانی کثافت = 1.096095 − 0.0006952 × مجموعہ + 0.0000011 × مجموعے کا مربع − 0.0000714 × عمر۔ عمر والا جزو محض سجاوٹ نہیں — عمر بڑھنے کے ساتھ کل چکنائی میں جلد کے نیچے والی چکنائی کا حصہ کم ہوتا جاتا ہے، اس لیے بیس سال کے فرق سے لی گئی ایک جیسی تہیں واقعی مختلف جسمانی ساخت کو ظاہر کرتی ہیں۔ نکلنے والی کثافت کو Siri کی مساوات سے فیصد میں بدلا جاتا ہے، اور اس کے ساتھ Brožek کی مساوات بھی دکھائی جاتی ہے، کیونکہ یہ تبدیلی خود ایک الگ ماڈلنگ کا انتخاب ہے اور دونوں سِروں پر تقریباً ایک فیصد پوائنٹ کا فرق دیتی ہیں۔
تہیں کیسے لیں
چاروں جسم کے دائیں طرف سے لی جاتی ہیں۔ ٹرائیسپس: اوپری بازو کے پیچھے، کندھے اور کہنی کے بیچ، عمودی تہ۔ کولھے کے اوپر: کولھے کی ہڈی کے بالکل اوپر، جلد کی قدرتی لکیر کے ساتھ چلتی ترچھی تہ۔ پیٹ: ناف سے تقریباً 2 سینٹی میٹر پہلو میں عمودی تہ۔ ران: ران کے اگلے حصے پر، کولھے اور گھٹنے کے بیچ، عمودی تہ۔ جلد اور چکنائی پکڑیں، انہیں نیچے کے پٹھے سے دور کھینچیں، کیلیپر انگلیوں سے ایک سینٹی میٹر نیچے لگائیں، اور دو سیکنڈ بعد پڑھیں۔ ہر مقام تین بار لیں اور اوسط نہیں، درمیانی قدر استعمال کریں۔
یہ کتنا درست ہے؟
ٹھیک طرح لی گئی جلدی تہوں کے تخمینے کا معیاری خطا لیبارٹری کے معیار کے مقابلے تقریباً 3.5 فیصد پوائنٹ ہے، جو اس سامان کے لحاظ سے اچھا ہے مگر اتنا وسیع ہے کہ کسی ایک ریڈنگ کو حتمی عدد نہ سمجھا جائے۔ عملاً زیادہ تر خطا مساوات کا نہیں — کیلیپر پکڑنے والے کا ہوتا ہے۔ ایک ہی ناپنے والا ایک ہی شخص کو دو بار ناپے تو نتائج ان دو ناپنے والوں سے زیادہ قریب ہوتے ہیں جو ایک ایک بار ناپیں، اور اسی لیے جلدی تہیں وقت کے ساتھ تبدیلی کا پیچھا کرنے میں بہترین اور ایک بار کا فیصلہ دینے میں معمولی ہیں۔ ایک ہی طرح، دن کے ایک ہی وقت، اور بہتر ہے کہ انہی ہاتھوں سے ناپیں۔