طاقت کیلکولیٹر
1RM فارمولا موازنہ کیلکولیٹر
ایک ہی سیٹ سے ون ریپ میکس کے سات فارمولوں کا موازنہ کریں، پھر ان کا اوسط اور فرق دیکھیں۔
اوسط e1RM
131 kg
فارمولوں کا فرق
7.4%
سات تخمینے
| Epley | w × (1 + r/30) | 133.3 kg |
|---|---|---|
| Brzycki | w × 36/(37 − r) | 133.3 kg |
| Lombardi | w × r^0.10 | 125.9 kg |
| Mayhew | 100w/(52.2 + 41.9e^−0.055r) | 130.9 kg |
| O'Conner | w × (1 + 0.025r) | 125 kg |
| Wathan | 100w/(48.8 + 53.8e^−0.075r) | 134.7 kg |
| Lander | 100w/(101.3 − 2.67123r) | 134.1 kg |
یہ اعداد محفوظ کریں — دیکھیں کہ یہ ہفتہ بہ ہفتہ کیسے بڑھتے ہیں۔
مفت — نہ کارڈ، صرف 30 سیکنڈ۔ آپ کا نتیجہ آپ کے ساتھ جاتا ہے۔
یہ موازنہ کیا بتاتا ہے
Epley اور Brzycki ریپس بڑھنے کے ساتھ تیزی سے اوپر جاتے ہیں؛ Lombardi، Mayhew، O'Conner، Wathan اور Lander مختلف منحنی خطوط استعمال کرتے ہیں۔ فرق فارمولوں کی غیر یقینی صورتحال ظاہر کرتا ہے، پیمائش کی غلطی نہیں۔ ریپس جتنے زیادہ ہوں، تخمینہ اتنا ہی کم بھروسے کے قابل رہتا ہے۔