جسمانی ساخت کیلکولیٹر

YMCA جسمانی چکنائی کیلکولیٹر

صرف دو اعداد سے اپنی جسمانی چکنائی کا فیصد نکالیں: کمر اور وزن۔ YMCA کا محیط طریقہ۔ مفت، فوری، سائن اپ کے بغیر۔

YMCA جسمانی چکنائی کا طریقہ کیا ہے؟

YMCA کی مساواتیں، جو اس کے فٹنس ٹیسٹنگ اور جائزہ دستی سے لی گئی ہیں، صرف جسمانی وزن اور ناف پر لیے گئے کمر کے ایک ناپ سے اندازہ لگاتی ہیں کہ آپ کے جسم میں کتنے پاؤنڈ چکنائی ہے۔ اس چکنائی کے وزن کو کل وزن سے تقسیم کریں تو جسمانی چکنائی کا فیصد نکل آتا ہے۔ رائج طریقوں میں یہ سب سے کم سامان مانگتا ہے: ایک فیتہ اور ایک ترازو۔

یہ کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے

مساواتیں پاؤنڈ اور انچ میں لکھی گئی ہیں، اس لیے آپ جو بھی اکائی درج کریں ہم اسے بدل لیتے ہیں۔ مردوں کے لیے: چکنائی پاؤنڈ میں = 4.15 × کمر − 0.082 × وزن − 98.42۔ خواتین کے لیے آخری عدد بدل کر 76.76 ہو جاتا ہے۔ مردوں کی ترمیم شدہ YMCA مساوات میں اس کی جگہ 94.42 آتا ہے؛ خواتین کی ترمیم شدہ مساوات کی ساخت ہی الگ ہے اور اسے کلائی، کولھے اور بازو کے نچلے حصے کا ناپ بھی چاہیے، اسی لیے یہاں یہ خانے اختیاری ہیں۔

YMCA بمقابلہ امریکی بحریہ کا طریقہ

دونوں طریقے جان بوجھ کر مختلف جواب دیتے ہیں۔ بحریہ کا طریقہ کمر منہا گردن کے لاگ کو قد کے مقابلے میں رکھتا ہے، اس لیے جسمانی ڈھانچے کو بھی گنتا ہے؛ YMCA کا طریقہ قد کو بالکل نظرانداز کرتا ہے اور کمر اور وزن سے سیدھا چکنائی کا وزن نکالتا ہے۔ ایک ہی جسم پر دونوں کے نتائج میں چند پوائنٹ کا فرق آ سکتا ہے — بہت لمبے یا بہت پستہ قد افراد کے لیے بحریہ کا طریقہ عموماً بہتر چلتا ہے، جبکہ YMCA لینے میں تیز ہے۔ بحریہ کا عدد چاہیے تو ہمارا جسمانی چکنائی کیلکولیٹر چلائیں اور موازنہ کریں۔

عدد کو کیسے استعمال کریں

اسے لیب کا نتیجہ نہیں، ایک رجحان سمجھیں۔ کمر ناف پر، صبح سب سے پہلے، پُرسکون حالت میں، وہی فیتہ اور وہی جگہ — پھر اس کا موازنہ صرف اپنے ہی پچھلے ناپ سے کریں۔ آٹھ ہفتوں میں دو پوائنٹ کی تبدیلی کسی ایک ریڈنگ سے کہیں زیادہ معنی رکھتی ہے۔ یہ تربیتی فیصلوں کے لیے ایک اندازہ ہے، طبی جائزہ نہیں۔