برداشت کیلکولیٹر

ریس ٹائم پیش گو

اپنی مکمل کی ہوئی ریس درج کریں اور کسی دوسری دوری کے اختتامی وقت، نیز درکار رفتارِ قدم کی پیش گوئی حاصل کریں۔ مفت، فوری، سائن اپ کے بغیر۔

ریس ٹائم پیش گو کیا ہے؟

یہ آپ کے موجودہ ریس نتیجے، مثلاً 25 منٹ میں 5 کلومیٹر، سے دوسری دوری جیسے 10 کلومیٹر یا نصف میراتھن کا تخمینہ لگاتا ہے۔ ہر دوری پہلے دوڑے بغیر حقیقت پسندانہ ہدف رفتار مقرر کرنے کا یہ تیز طریقہ ہے۔

یہ کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے

ہم ریگل کا فارمولا استعمال کرتے ہیں: متوقع وقت = معلوم وقت · (ہدف فاصلہ / معلوم فاصلہ)¹·⁰⁶۔ قوت تھکن کو ظاہر کرتی ہے، یعنی فاصلہ بڑھنے کے ساتھ رفتارِ قدم مدھم ہوتی ہے۔ یہ معلوم فاصلے کے قریب بہتر اور بہت دور کی پیش گوئی میں کم درست ہے۔

پیش گوئی کا استعمال

اس رفتار کو ہدف ریس کی رفتار سمجھیں، پھر انٹروَل اس سے کچھ تیز اور آسان دوڑ کچھ آہستہ کریں۔ پیش گوئی ریس کے دن صرف ایک ممکنہ حد ہے؛ آج سے تب تک کی محنت آپ کو وہاں پہنچاتی ہے۔ کوچ اس محنت کو ڈھلنے والے ہفتے میں پروگرام کر سکتا ہے۔