جسمانی ساخت کیلکولیٹر

Jackson-Pollock 7 مقامی کیلکولیٹر

کیلیپر کی سات ریڈنگز اور عمر سے جسمانی چکنائی کا فیصد — Jackson اور Pollock کا مکمل طریقہ۔ مفت، فوری، سائن اپ کے بغیر۔

Jackson-Pollock 7 مقامی طریقہ کیا ہے؟

یہ Jackson اور Pollock کی عمومی مساوات کا حوالہ ورژن ہے — مرد Jackson اور Pollock (1978) سے، خواتین Jackson، Pollock اور Ward (1980) سے۔ عام استعمال ہونے والی تین اور چار مقامی شکلیں اسی کے مختصر راستے کے طور پر شائع ہوئی تھیں۔ سات تہیں لینے میں وقت زیادہ لگتا ہے، مگر ہر مقام تہائی کے بجائے ساتواں حصہ اٹھاتا ہے، اس لیے ایک غلط ریڈنگ جواب کو بہت کم ہلاتی ہے۔ اگر کوئی اور آپ کو ناپ رہا ہے اور آپ کو سب سے قابلِ دفاع عدد چاہیے تو یہی طریقہ ہے۔

یہ کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے

سینہ، بغل کی درمیانی لکیر، ٹرائیسپس، شانے کی ہڈی کے نیچے، پیٹ، کولھے کے اوپر اور ران کو ملی میٹر میں جوڑا جاتا ہے، اور یہ مجموعہ عمر سے ایڈجسٹ شدہ تربیعی مساوات میں جاتا ہے: مردوں کے لیے D = 1.112 − 0.00043499·Σ + 0.00000055·Σ² − 0.00028826·عمر؛ خواتین کے لیے D = 1.097 − 0.00046971·Σ + 0.00000056·Σ² − 0.00012828·عمر۔ پھر کثافت کو Siri کی مساوات 495/D − 450 سے بدلا جاتا ہے۔ مساوات کے لیے صرف مجموعہ اہم ہے، اس کی تقسیم نہیں — اور یہی وجہ ہے کہ ہر انفرادی تہ درست طریقے سے لینی ضروری ہے۔

تہیں کیسے لیں

ساتوں مقامات دائیں طرف ناپے جاتے ہیں، نیچے کا پٹھا ڈھیلا رکھ کر۔ سینے کی تہ ترچھی، بغل اور نپل کے بیچ؛ بغل کی درمیانی لکیر پر عمودی، سینے کی ہڈی کے نچلے سرے کے برابر؛ ٹرائیسپس عمودی، کندھے اور کہنی کے بیچ؛ شانے کی ہڈی کے نچلے کونے سے ذرا نیچے ترچھی؛ پیٹ کی عمودی، ناف سے تقریباً 2 سینٹی میٹر پہلو میں؛ کولھے کے اوپر ترچھی، کولھے کی ہڈی کے بالکل اوپر؛ ران کی عمودی، کولھے کی شکن اور گھٹنے کی چپنی کے بیچ۔ جبڑوں سے ایک سینٹی میٹر ہٹ کر پکڑیں، چھوڑنے کے دو سیکنڈ بعد پڑھیں، اور ایک ہی مقام پر لگاتار تین ریڈنگ لینے کے بجائے ساتوں مقامات کے تین چکر لگائیں — بار بار واپس جانے سے بافت دب جاتی ہے۔ تینوں کی درمیانی قدر لیں۔

اس عدد کو کیسے استعمال کریں

زیرِ آب وزن کے مقابلے تقریباً 3.5 فیصد پوائنٹ کا معیاری خطا مان کر چلیں، اور یہ بھی کہ حساب سے زیادہ فرق ناپنے والا ڈالتا ہے۔ وہی ناپنے والا، وہی کیلیپر اور وہی مقامات رکھیں، اور کسی ایک دن کی قدر کے بجائے مہینوں کا رجحان پڑھیں۔ یہ تربیتی فیصلوں کے لیے ایک تخمینہ ہے، طبی تشخیص نہیں۔