کارڈیو کیلکولیٹر
کارڈیو فٹنس اسکور کیلکولیٹر
VO₂ max اندازے کو عمر اور جنس کے معیار سے جانچیں، پھر اگلے فٹنس درجے تک فرق دیکھیں۔
عمر گروہ 30-39 · 40واں فیصد یا زیادہ
مناسب
موجودہ VO₂ max
42
اگلا درجہ
+2
اچھا 44 سے شروع
کارڈیو فٹنس اسکور کیا ہے؟
VO₂ max عمر اور جنس سے بدلتا ہے، اس لیے خام عدد کو درجہ بنانا مفید ہے۔ سوال صرف آج کا اسکور نہیں، بلکہ کون سی ٹریننگ اسے ایک درجہ اوپر لے جائے گی۔