دوڑ کیلکولیٹر

رفتارِ قدم کیلکولیٹر

فاصلہ اور وقت درج کر کے فی کلومیٹر اور فی میل رفتارِ قدم، نیز اوسط رفتار حاصل کریں۔ مفت، فوری، سائن اپ کے بغیر۔

دوڑ کی رفتارِ قدم کیا ہے؟

رفتارِ قدم یہ بتاتی ہے کہ مقررہ فاصلہ طے کرنے میں کتنا وقت لگتا ہے، یعنی منٹ فی کلومیٹر یا فی میل۔ دوڑنے والے اسی عدد میں سوچتے ہیں: ”میں 5:00/کلومیٹر برقرار رکھ رہا ہوں“ رفتار کی سادہ ریڈنگ سے کہیں زیادہ بتاتا ہے۔

یہ کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے

یہ سیدھا حساب ہے: رفتارِ قدم = وقت ÷ فاصلہ، اور اوسط رفتار = فاصلہ ÷ وقت۔ ہم فی کلومیٹر اور فی میل دونوں دکھاتے ہیں تاکہ ذہنی تبدیلی نہ کرنی پڑے، اور ٹریڈمل ڈائل کے لیے کلومیٹر/گھنٹہ بھی۔

اپنی رفتارِ قدم کا استعمال

موجودہ رفتارِ قدم جاننا ہر تربیتی بلاک کا نقطۂ آغاز ہے؛ آسان دوڑ اس سے خاصی آہستہ اور انٹروَل خاصے تیز ہوتے ہیں۔ کوچ آپ کی رفتار لے کر آسان، ٹیمپو اور اسپیڈ ورک کا ہفتہ وار امتزاج بناتا ہے جو اسے واقعی بہتر کرے۔