جسمانی ساخت کیلکولیٹر

جسمانی فریم سائز کیلکولیٹر

کلائی کے گھیر اور قد سے چھوٹی، درمیانی یا بڑی ساخت۔ وہ اصطلاح جو مثالی وزن کا ہر جدول چھوڑ دیتا ہے۔ مفت، فوری، سائن اپ کے بغیر۔

جسمانی فریم سائز کیا ہے؟

فریم سائز اس کی ایک موٹی تصویر ہے کہ آپ اپنے قد کے حساب سے کتنا ڈھانچہ اٹھائے ہوئے ہیں۔ عام استعمال میں مثالی وزن کے ہر فارمولے میں یہی اصطلاح غائب ہے: Devine، Robinson، Miller اور Hamwi ہر قد کے لیے ایک عدد دیتے ہیں، جبکہ Metropolitan Life کے وہ جدول جن سے یہ سب نکلے ہیں تین عدد دیتے تھے — چھوٹے، درمیانے اور بڑے فریم کے لیے ایک ایک۔ ایک ہی قد کے دو افراد میں ہڈی اور جوڑ کے کئی کلوگرام کا فرق ہو سکتا ہے، اور فریم کی اصطلاح کے بغیر بھاری ہڈیوں والا شخص ایسے جدول پر زیادہ وزن کا نکلتا ہے جو کبھی اس کے لیے بنایا ہی نہیں گیا تھا۔

کلائی ہی کیوں؟

کیونکہ وہاں ہڈی اور پٹھے کے تار کے سوا تقریباً کچھ ہے ہی نہیں۔ کلائی میں نہ کوئی قابلِ ذکر پٹھے کا ابھار ہے نہ چکنائی کی تہ، اس لیے یہ ناپ مشکل ہی سے ہلتا ہے، چاہے آپ تربیت یافتہ ہوں یا نہ ہوں، دبلے ہوں یا وزن اٹھائے ہوئے۔ فریم کی پیمائش کو یہی ٹھہراؤ درکار ہے — اسے آپ کے اُس حصے کو بیان کرنا ہے جو بدلتا نہیں۔ یہ صفحہ MedlinePlus کا شائع کردہ کلائی کے گھیر کا جدول استعمال کرتا ہے، جو خواتین کو قد کے حساب سے تین سطروں میں بانٹتا ہے اور مردوں کو ایک ہی سطر دیتا ہے۔

اپنی کلائی کیسے ناپیں

ٹیپ کو اپنے غالب بازو کی کلائی کے سب سے پتلے حصے پر، کلائی کی ہڈی سے ذرا ہاتھ کی طرف، لپیٹیں۔ ٹیپ کو جلد کے ساتھ چست رکھیں مگر اتنا نہ کسیں کہ دبے۔ اگر نرم ٹیپ نہ ہو تو کاغذ کی پٹی لپیٹیں، جہاں دونوں سرے ملیں وہاں نشان لگائیں، اور پٹی کو رولر سے ناپ لیں۔ یہ ناپ ہفتے سے ہفتے تک بدلنا نہیں چاہیے — اگر بدلے تو آپ ہر بار مختلف جگہ سے ناپ رہے ہیں۔

فریم سائز واقعی کتنا اہم ہے؟

وزن کے پرانے جدولوں کے دعوے سے کم، اور جدید جدولوں کے اعتراف سے زیادہ۔ Metropolitan کے جدولوں میں ایک ہی قد پر چھوٹے اور بڑے فریم کے درمیان فرق 5 سے 7 کلوگرام کے لگ بھگ ہے — حقیقی، مگر پٹھوں کی کمیت جو فرق ڈالتی ہے اس کے سامنے کچھ بھی نہیں۔ کیلیپر سے ناپی گئی کہنی کی چوڑائی کلائی سے ذرا بہتر طریقہ ہے، مگر اس میں کیلیپر کو کہنی کے دونوں ابھاروں پر بالکل سیدھا رکھنا پڑتا ہے، اور یہ گھر پر ٹیپ کے ساتھ کوئی درست نہیں کر پاتا۔ اسے وزن کا جدول سمجھداری سے پڑھنے کے ایک اِن پُٹ کے طور پر لیں، بہتر بنانے والے عدد کے طور پر نہیں۔