غذائیت کیلکولیٹر
وزن گھٹانے کا کیلکولیٹر
مقررہ کیلوری خسارے پر وزن گھٹانے کے ہدف کی مدت کا تخمینہ لگائیں، پھر اسے مطلوبہ مدت کے لیے درکار خسارے سے موازنہ کریں۔
گھٹانا ہے
10 kg
اس خسارے پر
22 ہفتے
ہفتہ وار شرح
0.45 kg/ہفتہ
مطلوبہ مدت کے لیے
688 کیلوری/دن
یہ سیدھا کیلوری تخمینہ ہے۔ جب رجحان کیلکولیٹر جیسا نہ رہے تو کوچ اسے ڈھال سکتا ہے۔
وزن گھٹانے کا کیلکولیٹر یا کیلوری خسارہ کیلکولیٹر؟
وزن گھٹانے کا کیلکولیٹر نتیجے سے شروع ہوتا ہے: موجودہ وزن، ہدف وزن اور مدت۔ کیلوری خسارہ کیلکولیٹر روزانہ خسارے سے شروع ہوتا ہے۔ دونوں مخالف سمتوں سے ایک ہی حساب ہیں، مگر یہ صفحہ سمجھوتہ واضح کرتا ہے۔