جسمانی ساخت کیلکولیٹر

کمر بہ قد تناسب

مرکزی چربی کا سادہ اور BMI سے بہتر جائزہ: کمر کو قد کے نصف سے کم رکھیں۔ مفت، فوری، سائن اپ کے بغیر۔

کمر بہ قد تناسب BMI سے بہتر کیوں ہے؟

کمر بہ قد تناسب (WHtR) صرف وزن نہیں بلکہ چربی کی جگہ بھی دکھاتا ہے۔ کمر کے گرد چربی قلبی و میٹابولک خطرے سے سب سے زیادہ منسلک ہے، اسی لیے WHtR اکثر BMI سے بہتر پیش گوئی کرتا ہے۔

یہ کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے

ہم کمر کے گھیر کو قد سے تقسیم کرتے ہیں، دونوں ایک ہی اکائی میں، اس لیے تناسب بے اکائی ہے۔ سادہ رہنما: 0.5 سے کم صحت مند، 0.5–0.6 بڑھا ہوا خطرہ، اور 0.6 یا زیادہ بلند خطرہ۔ ”اپنی کمر کو قد کے نصف سے کم رکھیں۔“

اپنی کمر ناپنا

سب سے پتلے مقام کے گرد ناپیں، عموماً ناف سے ذرا اوپر، آرام کی حالت میں اور پیٹ اندر کھینچے بغیر۔ معقول خسارے اور مستقل تربیت سے کمر جلد بدلتی ہے۔ اسے درست سمت میں لے جانے کا پلان چاہتے ہیں؟ کوچ اسی کے لیے ہے۔