غذائیت کیلکولیٹر

پانی کی مقدار کیلکولیٹر

اپنے وزن سے روزانہ پانی کا بنیادی ہدف لیٹر اور کپ میں حاصل کریں۔ مفت، فوری، سائن اپ کے بغیر۔

آپ کو کتنا پانی پینا چاہیے؟

عام بنیادی مقدار روزانہ تقریباً 33 ملی لیٹر پانی فی کلوگرام جسمانی وزن ہے۔ کسی عدد کو ہدف بنانے والے کے لیے یہ مفید نقطۂ آغاز ہے، طبی نسخہ نہیں؛ موسم، سرگرمی اور خوراک حقیقی ضرورت بدلتے ہیں۔

یہ کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے

لیٹر حاصل کرنے کے لیے کلوگرام وزن کو 0.033 سے ضرب دیتے ہیں، پھر اسے ملی لیٹر اور تقریباً 236 ملی لیٹر کے کپوں میں بدلتے ہیں تاکہ اپنی پسند کے طریقے سے ٹریک کر سکیں۔ خوراک اور دوسرے مشروبات کا پانی بھی کل میں شامل ہے۔

تربیت کے دن زیادہ پیئیں

سخت پسینے والے سیشن اور گرم موسم بنیادی مقدار سے ایک لیٹر یا زیادہ بڑھا سکتے ہیں۔ عادت مشکل حصہ ہے؛ دن بھر تقسیم کرنا ایک ساتھ پینے سے بہتر ہے۔ تربیت کے گرد موزوں پانی پینے کا معمول چاہتے ہیں؟ کوچ اسی کے لیے ہے۔