بار اسپیڈ پروفائل
ولاسٹی بیسڈ ٹریننگ کیلکولیٹر
ماپے گئے سیٹس سے وزن–رفتار کی لکیر بنائیں، لفٹ کے MVT پر 1RM کا تخمینہ لگائیں اور رفتار کے حساب سے ہدف وزن نکالیں۔
تخمینی 1RM
164 kg
ہدف وزن
130 kg
79.3% 1RM
ابتدائی MVT
0.16 m/s
لکیر کی فٹنگ R²
1
یہ اعداد محفوظ کریں — دیکھیں کہ یہ ہفتہ بہ ہفتہ کیسے بڑھتے ہیں۔
مفت — نہ کارڈ، صرف 30 سیکنڈ۔ آپ کا نتیجہ آپ کے ساتھ جاتا ہے۔
یہ ایک پروفائل ہے، عالمی تبدیلی کا جدول نہیں
وزن اور اوسط رفتار کو لینیئر ریگریشن سے جوڑا جاتا ہے۔ ڈیفالٹ MVT بینچ پریس کے لیے 0.16 m/s، اسکواٹ کے لیے 0.30 اور ڈیڈ لفٹ کے لیے 0.25 ہے۔ یہ آبادی کی سطح کے ابتدائی اعداد ہیں؛ اپنا ذاتی MVT اور ایک ہی آلہ استعمال کرنے سے تخمینہ بہتر ہو جاتا ہے۔