جسمانی ساخت کیلکولیٹر

کمر بہ کولھا تناسب کیلکولیٹر

اپنی کمر کو کولھے سے تقسیم کریں اور نتیجہ پیٹ کے موٹاپے کے لیے WHO کی حدوں کے مقابلے پڑھیں۔ مفت، فوری، سائن اپ کے بغیر۔

کمر بہ کولھا تناسب کیا ہے؟

یہ آپ کی کمر کا گھیر آپ کے کولھے کے گھیر سے تقسیم کیا ہوا ہے، اور جسمانی ساخت کے جو اشاریے آج بھی کلینکل استعمال میں ہیں ان میں سب سے پرانا۔ BMI پر یہ جو چیز بڑھاتا ہے وہ مقام ہے۔ BMI جانتا ہے کہ آپ کتنی کمیت اٹھائے ہوئے ہیں، مگر کہاں اٹھائے ہوئے ہیں یہ نہیں؛ ایک جیسے BMI والے دو افراد، جن میں سے ایک اپنی کمیت درمیان میں اور دوسرا کولھوں پر اٹھائے ہوئے ہو، ایک جیسے میٹابولک خطرے پر نہیں ہوتے۔ اعضا کے گرد جمع چکنائی کولھوں اور رانوں کی جلد کے نیچے جمع چکنائی سے مختلف برتاؤ کرتی ہے، اور یہ تناسب ان دو نمونوں کو ایک ٹیپ سے الگ کرنے کا سب سے سستا طریقہ ہے۔

WHO کی حدیں

عالمی ادارۂ صحت کی 2008 کی ماہرین کی مشاورت پیٹ کے موٹاپے کی تعریف مردوں میں 0.90 اور خواتین میں 0.85 یا اس سے زیادہ تناسب کے طور پر کرتی ہے۔ یہ فی جنس ایک ہی لکیر ہے — WHO کوئی درمیانی بینڈ شائع نہیں کرتا، اور جو تین درجوں والے جدول آپ کو کہیں اور ملیں گے وہ اس کے نہیں۔ یہ کیلکولیٹر بیٹھنے کے لیے کوئی درمیانی زمرہ گھڑنے کے بجائے WHO کی لکیر دکھاتا ہے اور یہ بھی کہ آپ اس سے کتنے دور ہیں۔

درست پیمائش کیسے کریں

کمر کو سب سے نچلی پسلی کے نچلے کنارے اور کولھے کی ہڈی کے اوپری کنارے کے درمیانی مقام سے ناپیں، ناف پر سے نہیں اور جہاں بیلٹ بیٹھتی ہے وہاں سے بھی نہیں۔ کولھے کو سرین کے سب سے چوڑے مقام سے ناپیں۔ آرام سے کھڑے ہوں، عام سانس چھوڑیں، اور ٹیپ کو سیدھا اور جلد دبائے بغیر چست رکھیں۔ ہر بار دن کے ایک ہی وقت ناپیں — پیٹ کا گھیر دن بھر میں کھانے اور سیال کے ساتھ ایک سینٹی میٹر یا اس سے زیادہ بدلتا رہتا ہے۔

یہ تناسب کہاں دھوکا دیتا ہے

کمزوری مخرج میں ہے۔ جو چیز بھی آپ کے کولھے چھوٹے کرے وہ بغیر کسی خرابی کے تناسب بڑھا دیتی ہے: ڈائٹ کے دوران کولھوں اور رانوں سے چکنائی کم ہونا ایسا کرتا ہے، اور محض تنگ پیڑو ہونا بھی۔ دوسری طرف، سرین کے پٹھے بڑھانے والے لفٹر کا تناسب گر جاتا ہے جبکہ کمر ویسی کی ویسی رہتی ہے۔ اسی لیے یہ صفحہ آپ کی کمر کا گھیر الگ سے بھی دکھاتا ہے، مردوں کے لیے 94 اور 102 سینٹی میٹر اور خواتین کے لیے 80 اور 88 سینٹی میٹر کی الگ WHO حدوں کے مقابلے۔ جب دونوں میں اختلاف ہو تو کمر کے مطلق عدد پر بھروسا کریں اور تناسب کو سیاق کے طور پر پڑھیں — اور یاد رکھیں کہ ان میں سے کوئی بھی تشخیص نہیں۔