طاقت کیلکولیٹر

پلیٹ کیلکولیٹر

اپنا ہدف پورا کرنے کے لیے ہر جانب لگنے والی اولمپک کلوگرام پلیٹیں بالکل درست دیکھیں۔ مفت، فوری، سائن اپ کے بغیر۔

پلیٹ لوڈنگ کیسے کام کرتی ہے

لوڈ شدہ باربل متوازن ہوتا ہے، اس لیے ہم کل ہدف وزن سے بار کا وزن منہا کر کے باقی کو دو طرف تقسیم کرتے ہیں۔ ہر جانب آدھا آتا ہے۔ پھر ہم سب سے بڑی موزوں پلیٹیں لگاتے ہیں، یعنی کم پلیٹیں، جلد لوڈنگ اور آسان گنتی۔

کلوگرام پلیٹ سیٹ

یہ ایک معیاری اولمپک کلوگرام جم فرض کرتا ہے: 20 کلوگرام بار پر 25، 20، 15، 10، 5، 2.5 اور 1.25 کلوگرام پلیٹیں۔ اگر ہدف بالکل پورا نہ ہو سکے، مثلاً 0.5 کلوگرام کی ایسی مائیکرو پلیٹ درکار ہو جو موجود نہیں، تو ہم باقی وزن دکھاتے ہیں تاکہ قربت معلوم ہو۔

نئے میکس کی طرف پیش رفت

پلیٹیں جاننا آسان حصہ ہے؛ انہیں اٹھانے کی طاقت بنانا اصل کام ہے۔ ایسا تدریجی پلان چاہتے ہیں جو موجودہ مقام سے ہدف لفٹ تک سیشن بہ سیشن لے جائے؟ کوچ اسی کے لیے ہے۔