جسمانی ساخت کیلکولیٹر
Jackson-Pollock 3 مقامی کیلکولیٹر
کیلیپر کی تین ریڈنگز اور عمر سے جسمانی چکنائی کا فیصد — Jackson اور Pollock کا تین مقامی طریقہ۔ مفت، فوری، سائن اپ کے بغیر۔
مرد سینہ، پیٹ اور ران ناپتے ہیں — یہی وہ تین مقامات ہیں جن پر 1978 کی مردانہ مساوات بنی تھی۔
کیلیپر کی ریڈنگ ایک نقطۂ آغاز ہے — کوچ اسے منصوبے میں بدلتا ہے اور راستے میں دوبارہ جانچتا ہے۔
Jackson-Pollock 3 مقامی طریقہ کیا ہے؟
Andrew Jackson اور Michael Pollock نے مردوں کے لیے اپنی عمومی جلدی تہوں کی مساوات 1978 میں شائع کیں، اور Jackson، Pollock اور Ann Ward نے خواتین کی مساوات 1980 میں۔ تین مقامی ورژن ان کے سات مقامی طریقے کی مختصر شکل ہے: سات کے بجائے تین تہیں، جو اس لیے چنی گئیں کہ کئی سو بالغوں کے نمونے میں پیش گوئی کا سب سے زیادہ بوجھ انہی پر تھا۔ ہر جلدی تہ کے طریقے کی طرح یہ بھی براہِ راست چکنائی نہیں بلکہ جسمانی کثافت کی پیش گوئی کرتا ہے، اور دوسری مساوات اس کثافت کو فیصد میں بدلتی ہے۔
یہ کیلکولیٹر کیسے کام کرتا ہے
مرد سینہ، پیٹ اور ران جوڑتے ہیں؛ خواتین ٹرائیسپس، کولھے کے اوپر اور ران۔ یہ مجموعہ عمر سے ایڈجسٹ شدہ ایک تربیعی مساوات میں جاتا ہے — مردوں کے لیے D = 1.10938 − 0.0008267·Σ + 0.0000016·Σ² − 0.0002574·عمر — اور جو کثافت نکلتی ہے اسے Siri کی مساوات 495/D − 450 سے فیصد میں بدلا جاتا ہے۔ عمر بلاوجہ شامل نہیں: بڑھتی عمر کے ساتھ کل چکنائی میں جلد کے نیچے والی چکنائی کا حصہ کم ہوتا جاتا ہے، اس لیے وہی تہیں پچاس سال کی عمر میں بیس سال کے مقابلے زیادہ چکنائی ظاہر کرتی ہیں۔
تہیں کیسے لیں
جلد اور چکنائی پکڑیں، پٹھا نہیں۔ تہ کو انگوٹھے اور شہادت کی انگلی کے درمیان اس جگہ سے تقریباً ایک سینٹی میٹر ہٹ کر گھمائیں جہاں کیلیپر کے جبڑے بیٹھیں گے، اور دیکھ لیں کہ نیچے کا پٹھا سکڑنے پر تہ سخت نہ ہو جائے۔ سینے کی تہ ترچھی، بغل اور نپل کے بیچ؛ پیٹ کی تہ عمودی، ناف سے تقریباً 2 سینٹی میٹر پہلو میں؛ ران کی تہ عمودی، کولھے کی شکن اور گھٹنے کی چپنی کے بیچ؛ کولھے کے اوپر والی ترچھی، کولھے کی ہڈی کے بالکل اوپر؛ ٹرائیسپس کی عمودی، کندھے اور کہنی کے بیچ، بازو ڈھیلا لٹکا ہوا۔ دائیں طرف ناپیں، کیلیپر چھوڑنے کے دو سیکنڈ بعد پڑھیں، ہر مقام پر باری باری تین ریڈنگ لیں (لگاتار نہیں)، اور درمیانی قدر لیں — اوسط لینے سے ایک خراب پکڑ پورا عدد کھینچ لیتی ہے۔
اس عدد کو کیسے استعمال کریں
جلدی تہوں کی مساوات میں زیرِ آب وزن کے مقابلے تقریباً 3.5 فیصد پوائنٹ کا معیاری خطا ہوتا ہے، اور عملاً زیادہ تر خطا کیلیپر پکڑنے والے سے آتا ہے، مساوات سے نہیں۔ ایک اکیلی ریڈنگ کے مقابلے یہ عدد ایک سلسلے کے طور پر کہیں زیادہ قیمتی ہے: وہی ناپنے والا، وہی مقامات، دن کا وہی وقت، ہر چار سے چھ ہفتے بعد۔ اگر آپ سات مقامی ورژن یا Durnin & Womersley پر جائیں تو نیا سلسلہ شروع کریں — یہ طریقے آپس میں اتنے قریب نہیں کہ ان کا موازنہ کیا جا سکے۔