طاقت کا توازن
اسکواٹ، بینچ پریس اور ڈیڈ لفٹ کے تناسب کا کیلکولیٹر
اپنے تینوں میکس کا مقابلہ مقابلوں کے ڈیٹا کی وسیع حد سے کریں اور دیکھیں کون سی لفٹ پیچھے ہے۔
اسکواٹ : بینچ : ڈیڈ لفٹ
1.5 : 1 : 1.75
نسبتی فرق
وسیع حد کے اندر
35.3%
23.5%
41.2%
یہ اعداد محفوظ کریں — دیکھیں کہ یہ ہفتہ بہ ہفتہ کیسے بڑھتے ہیں۔
مفت — نہ کارڈ، صرف 30 سیکنڈ۔ آپ کا نتیجہ آپ کے ساتھ جاتا ہے۔
حوالہ حد
یہ حد OpenPowerlifting کے raw ڈیٹا سے بینچ پریس کے مطابق نارملائز کیے گئے میڈین پر مبنی ہے: اسکواٹ کے لیے تقریباً 1.4–1.6 اور ڈیڈ لفٹ کے لیے 1.6–1.9۔ لیوریج، جنس، جسمانی وزن اور مہارت اصل تناسب بدل دیتے ہیں، اس لیے نتیجے کو ٹریننگ کا سوال اٹھانے کے لیے استعمال کریں، چوٹ کی تشخیص کے لیے نہیں۔