طاقت کیلکولیٹر
AMRAP کیلکولیٹر
ایک مکمل زور والے سیٹ کو Epley اور Brzycki کے e1RM اور اگلے سیشن کے وزن میں بدلیں۔
EPLEY e1RM
126.7 kg
BRZYCKI e1RM
124.1 kg
اگلا وزن
94.1 kg
یہ اعداد محفوظ کریں — دیکھیں کہ یہ ہفتہ بہ ہفتہ کیسے بڑھتے ہیں۔
مفت — نہ کارڈ، صرف 30 سیکنڈ۔ آپ کا نتیجہ آپ کے ساتھ جاتا ہے۔
AMRAP تخمینہ کیسے استعمال کریں
دونوں مساواتیں ایک ہی سیٹ سے ون ریپ میکس کا تخمینہ لگاتی ہیں۔ ان کا اوسط فیصد وزن طے کرتا ہے۔ 12 سے زیادہ ریپس والے سیٹ نشان زد ہوتے ہیں کیونکہ ریپس کی معمولی سی کمی بیشی میکس میں کہیں بڑی غلطی پیدا کر دیتی ہے۔