طاقت کی خود جانچ
پٹھوں کے عدم توازن کا کوئز — دس ٹریننگ اشارے
اپنے ہفتہ وار حجم، ایک طرفہ طاقت، جسمانی ساخت اور بار بار لوٹنے والی تکلیف کا موازنہ کریں، اور دیکھیں کہ آپ کے جوابوں میں عدم توازن کا کون سا خاکہ سب سے نمایاں ہے۔
آپ کی دس جانچیں
وہ جواب چنیں جو پچھلے چار ٹریننگ ہفتوں کو سب سے بہتر بیان کرے۔
سب سے نمایاں خاکہ
کوئی واضح عدم توازن نہیں
ان جوابوں سے کوئی بھی خاکہ صفحے پر بیان کردہ حد تک نہیں پہنچا۔
زور: حجم متوازن رکھیں اور صرف جسمانی ساخت کے بجائے ناپے ہوئے ایک طرفہ وزنوں سے دوبارہ جانچیں۔
یہ اعداد محفوظ کریں — دیکھیں کہ یہ ہفتہ بہ ہفتہ کیسے بڑھتے ہیں۔
مفت — نہ کارڈ، صرف 30 سیکنڈ۔ آپ کا نتیجہ آپ کے ساتھ جاتا ہے۔
یہ نتیجہ کیا کہہ سکتا ہے اور کیا نہیں
یہ ایک کھلی ٹریننگ چیک لسٹ ہے، حرکت کا جائزہ یا تشخیص نہیں۔ مسلسل درد، سُن ہونا یا اچانک طاقت کا ختم ہو جانا ایک اہل ڈاکٹر کا معاملہ ہے۔