تیراکی کا حوالہ جاتی جدول

SWOLF جدول — فی لمبائی اسٹروک اور سیکنڈ کے مطابق اسکور

SWOLF ایک لمبائی کے اسٹروک جمع سیکنڈ ہے۔ یہ جدول 25 میٹر اور 50 میٹر پول میں ہر ممکن جوڑ کا اسکور دیتے ہیں، اور پھر فری اسٹائل کے درجے، جن کی حدیں ہر پول کی لمبائی کے لیے الگ دی گئی ہیں، تاکہ 50 میٹر یا 25 گز کا اسکور ہاتھ سے یکساں کیے بغیر پڑھا جا سکے۔

25 میٹر پول میں SWOLF

فی لمبائی سیکنڈ	10 اسٹروک	12 اسٹروک	14 اسٹروک	16 اسٹروک	18 اسٹروک	20 اسٹروک	22 اسٹروک	24 اسٹروک	26 اسٹروک	28 اسٹروک	30 اسٹروک
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

50 میٹر پول میں SWOLF

فی لمبائی سیکنڈ	20 اسٹروک	24 اسٹروک	28 اسٹروک	32 اسٹروک	36 اسٹروک	40 اسٹروک	44 اسٹروک	48 اسٹروک	52 اسٹروک	56 اسٹروک	60 اسٹروک
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180

پول کی لمبائی کے مطابق SWOLF درجے — ہموار محنت پر فری اسٹائل

درجہ	25 میٹر پول	50 میٹر پول	25 گز پول
ایلیٹ درجہ	≤ 32	≤ 64	≤ 29
ایڈوانسڈ	33–40	65–80	30–36
درمیانہ	41–48	81–96	37–43
ابھرتا ہوا	≥ 49	≥ 97	≥ 44

SWOLF جدول کیسے پڑھیں

اپنی فی لمبائی سیکنڈ کی قطار اور اپنے اسٹروک کا کالم ڈھونڈیں؛ خانہ آپ کا SWOLF ہے، اور درجوں والا جدول بتاتا ہے کہ آپ کے پول میں وہ کہاں آ کر ٹھہرتا ہے۔ یہ درجے سمت ہیں، معیار نہیں: SWOLF کی نہ کوئی نگراں تنظیم ہے نہ شائع شدہ معیارات۔ یہ ہموار ایروبک محنت پر فری اسٹائل بیان کرتے ہیں — اسی فٹنس پر بریسٹ اسٹروک اور بٹر فلائی فری اسٹائل سے دس یا اس سے زیادہ پوائنٹ اوپر آتے ہیں، بیک اسٹروک فری اسٹائل سے ذرا اوپر رہتا ہے، اور محنت بڑھنے کے ساتھ ہر اسکور گرتا ہے۔ خام اسکور کا موازنہ صرف اُسی پول کے دوسرے اسکور سے ہو سکتا ہے، کیونکہ اس کے دونوں حصے لمبائی کے ساتھ بڑھتے ہیں؛ اسی لیے 50 میٹر کی حدیں 25 میٹر سے دوگنی ہیں اور 25 گز کی ذرا نیچے۔

SWOLF کیلکولیٹرایک لمبائی درج کریں — پول، اسٹروک اور سیکنڈ — تاکہ 25 میٹر پر یکساں کیا گیا اسکور، فی اسٹروک فاصلہ، اسٹروک ریٹ اور فی 100 میٹر رفتار مل جائے۔

کوچ ہدف SWOLF کو ایسے سیٹوں میں بدل دیتا ہے جو رفتار کھوئے بغیر اسٹروک کم کریں، اور اُن کے گرد باقی ہفتہ سنبھالے رکھتا ہے۔

اچھا SWOLF اسکور کیا ہے؟

25 میٹر پول میں ہموار محنت پر فری اسٹائل کے لیے زیادہ تر کلب تیراک 38 سے 48 کے درمیان آتے ہیں، اچھے ایج گروپر تقریباً 35 پر، اور ایلیٹ لمبی مسافت کے تیراک تقریباً 32 یا اس سے نیچے۔ 50 میٹر پول میں یہ اعداد دوگنے کر لیں؛ 25 گز پول میں یہ تقریباً 9% کم رہتے ہیں۔ بامعنی موازنہ صرف ایک ہے: وہی پول، وہی اسٹروک، وہی محنت، اور اپنا ہی پچھلا اسکور۔

50 میٹر جدول میں قطاریں اور کالم مختلف کیوں ہیں؟

کیونکہ SWOLF اسکور کے دونوں حصے لمبائی کے ساتھ بڑھتے ہیں: 50 میٹر کی لمبائی میں 25 میٹر کے مقابلے میں تقریباً دوگنے اسٹروک اور دوگنے سیکنڈ لگتے ہیں، اس لیے دونوں محور دوگنے کر دیے گئے ہیں اور 50 میٹر کا اسکور دوگنی اونچی حدوں کے سامنے پڑھا جاتا ہے۔ 50 میٹر کے اسکور کا 25 میٹر سے موازنہ کرنے کے لیے اسے آدھا کر لیں۔

فی لمبائی سیکنڈ	10 اسٹروک	12 اسٹروک	14 اسٹروک	16 اسٹروک	18 اسٹروک	20 اسٹروک	22 اسٹروک	24 اسٹروک	26 اسٹروک	28 اسٹروک	30 اسٹروک
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

فی لمبائی سیکنڈ	20 اسٹروک	24 اسٹروک	28 اسٹروک	32 اسٹروک	36 اسٹروک	40 اسٹروک	44 اسٹروک	48 اسٹروک	52 اسٹروک	56 اسٹروک	60 اسٹروک
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180

فی لمبائی سیکنڈ	10 اسٹروک	12 اسٹروک	14 اسٹروک	16 اسٹروک	18 اسٹروک	20 اسٹروک	22 اسٹروک	24 اسٹروک	26 اسٹروک	28 اسٹروک	30 اسٹروک
16	26	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46
18	28	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48
20	30	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50
22	32	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52
24	34	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54
26	36	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56
28	38	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58
30	40	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60
32	42	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62
34	44	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64
36	46	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66
38	48	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68
40	50	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70
42	52	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72
44	54	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74
46	56	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76
48	58	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78
50	60	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80
52	62	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82
54	64	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84
56	66	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86
58	68	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88
60	70	72	74	76	78	80	82	84	86	88	90

فی لمبائی سیکنڈ	20 اسٹروک	24 اسٹروک	28 اسٹروک	32 اسٹروک	36 اسٹروک	40 اسٹروک	44 اسٹروک	48 اسٹروک	52 اسٹروک	56 اسٹروک	60 اسٹروک
32	52	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92
36	56	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96
40	60	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100
44	64	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104
48	68	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108
52	72	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112
56	76	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116
60	80	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120
64	84	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124
68	88	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128
72	92	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132
76	96	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136
80	100	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140
84	104	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144
88	108	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148
92	112	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152
96	116	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156
100	120	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160
104	124	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164
108	128	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168
112	132	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172
116	136	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176
120	140	144	148	152	156	160	164	168	172	176	180