Calculadora de composición corporal
Calculadora de grasa corporal YMCA
Estima tu porcentaje de grasa corporal con dos datos: tu cintura y tu peso. El método de perímetros de la YMCA. Gratis, al instante y sin registro.
Una medición es un punto de partida: el coach la convierte en un plan y la revisa sobre la marcha.
¿Qué es el método de grasa corporal de la YMCA?
Las ecuaciones de la YMCA, tomadas de su manual de valoración y pruebas de condición física, estiman cuántas libras de tu cuerpo son grasa usando solo el peso corporal y una única medida de cintura a la altura del ombligo. Divide ese peso graso entre el peso total y tendrás un porcentaje de grasa corporal. Es la estimación de uso común que menos material exige: una cinta métrica y una báscula.
Cómo funciona esta calculadora
Las ecuaciones están escritas en libras y pulgadas, así que convertimos lo que introduzcas. En hombres: libras de grasa = 4,15 × cintura − 0,082 × peso − 98,42. En mujeres la constante cambia a 76,76. La ecuación YMCA modificada para hombres usa 94,42 en su lugar; la modificada para mujeres tiene otra forma y necesita también muñeca, cadera y antebrazo, y por eso esos campos son opcionales aquí.
YMCA frente al método de la Marina de EE. UU.
Los dos métodos discrepan a propósito. El método de la Marina hace una regresión sobre el logaritmo de la cintura menos el cuello frente a la estatura, así que tiene en cuenta la complexión; el método de la YMCA ignora la estatura por completo y modela el peso graso directamente a partir de la cintura y el peso corporal. En el mismo cuerpo pueden quedar a varios puntos de distancia: el de la Marina suele funcionar mejor en personas muy altas o muy bajas, y el de la YMCA se toma más rápido. Si quieres la cifra de la Marina, usa nuestra calculadora de grasa corporal y compara.
Cómo usar el resultado
Trátalo como una línea de tendencia, no como un resultado de laboratorio. Mide la cintura a la altura del ombligo, a primera hora de la mañana, relajado, con la misma cinta y en el mismo punto, y compáralo solo consigo mismo. Un desplazamiento de dos puntos en ocho semanas significa mucho más que cualquier medición aislada. Es una estimación para tomar decisiones de entrenamiento, no una valoración médica.