Calculadora de composición corporal
Relación cintura-estatura
Una prueba sencilla y a menudo mejor que el IMC para la grasa central: mantén la cintura por debajo de la mitad de tu estatura. Gratis, al instante y sin registro.
La cintura es una de las cifras más modificables; el coach crea el plan para moverla.
Por qué cintura-estatura supera al IMC
La relación cintura-estatura capta dónde se acumula la grasa, no solo cuánto pesas. La grasa abdominal es la más vinculada al riesgo cardiometabólico, por eso esta relación suele predecirlo mejor que el IMC.
Cómo funciona esta calculadora
Dividimos la circunferencia de la cintura entre la estatura. Al usar la misma unidad, la relación no tiene unidades. Menos de 0,5 es saludable, 0,5–0,6 indica riesgo aumentado y 0,6 o más, riesgo alto. Regla simple: la cintura debe medir menos de la mitad de la estatura.
Cómo medir la cintura
Mide alrededor del punto más estrecho, normalmente justo encima del ombligo, relajado y sin meter el abdomen. La cintura responde bien a un déficit sensato y entrenamiento constante. El coach puede crear un plan para moverla en la dirección adecuada.