Calculadora de composición corporal

Calculadora del índice ponderal

El peso dividido entre la estatura al cubo: el índice que no te penaliza por ser alto. Se muestra junto a tu IMC. Gratis, al instante y sin registro.

¿Qué es el índice ponderal?

El índice ponderal —también publicado como índice de Rohrer y a veces como índice de corpulencia— es tu peso dividido entre el cubo de tu estatura, en kg/m³. Responde a la misma pregunta que el IMC, con una única diferencia aritmética que resulta importante: divide entre la estatura al cubo en lugar de al cuadrado.

Por qué al cubo y no al cuadrado

Amplía un cuerpo de forma uniforme y su masa crece con el cubo de su altura, porque la masa llena un volumen y el volumen es tridimensional. El IMC divide entre la estatura al cuadrado, lo que es dimensionalmente incorrecto para un objeto sólido. La consecuencia es sistemática: con la misma composición corporal, el IMC sube con la estatura, de modo que las personas altas parecen más pesadas de lo que son y las bajas más ligeras. Elevar al cubo elimina ese sesgo. Por eso pediatras y neonatólogos, que tratan con cuerpos que cambian de tamaño deprisa, recurren al índice ponderal mucho más a menudo que al IMC.

¿Por qué sigue siendo el IMC el estándar?

Porque el argumento anterior es matemático y la elección fue empírica. En la parte central de la distribución de estaturas adultas, el error del IMC resulta correlacionar mejor con la grasa corporal real que el del índice ponderal, y el IMC tiene detrás un siglo de datos poblacionales y de tablas de puntos de corte que el índice ponderal no tiene. Ninguno de los dos mide la grasa: ambos son cocientes peso-estatura que hacen sus veces. El índice ponderal se gana su sitio justo donde el IMC es más débil: en los extremos, entre los muy altos y los muy bajos, donde el sesgo del IMC con la estatura es mayor.

Lo que no puede decirte

Lo mismo que no puede decirte el IMC: distinguir músculo de grasa. Un cuerpo denso y bien entrenado y otro sin entrenar con la misma masa y la misma estatura puntúan igual. Tampoco existe una tabla aceptada de puntos de corte clínicos del índice ponderal en adultos como la hay para el IMC, y por eso esta página muestra la franja aproximada de 11 a 15 kg/m³ que cubre a la mayoría de los adultos y se detiene ahí en lugar de entregarte una categoría. Si quieres una cifra que siga la grasa corporal, mide la grasa corporal.