Calculadora de resistencia
Predictor de tiempo de carrera
Introduce una carrera y predice tu tiempo final y el ritmo necesario para otra distancia. Gratis y sin registrarte.
Deja este ritmo guardado en tu perfil: míralo bajar a medida que el entrenamiento hace efecto.
Gratis — sin tarjeta, 30 segundos. Tu resultado va contigo.
¿Qué es un predictor de tiempo?
Toma un resultado conocido, como 5 km en 25 minutos, y estima otra distancia como 10 km o media maratón. Permite fijar un ritmo realista sin competir antes en todas las distancias.
Cómo funciona esta calculadora
Usamos la fórmula de Riegel: predicción = tiempo conocido · (distancia objetivo / distancia conocida)¹·⁰⁶. El exponente refleja la fatiga al aumentar la distancia y funciona mejor cerca de la carrera conocida.
Cómo usar la predicción
Usa el ritmo como objetivo de carrera, corre algo más rápido en intervalos y más lento en rodajes suaves. El coach programa ese trabajo en una semana adaptable.