Calculadora de composición corporal
Calculadora de somatotipo
Tu somatotipo de Heath-Carter: endomorfia, mesomorfia y ectomorfia en tres cifras, no en una etiqueta. Gratis, al instante y sin registro.
Un somatotipo describe dónde estás, no en qué puedes convertirte. De lo segundo se encarga el coach.
¿Qué es un somatotipo?
Un somatotipo son tres cifras, no una palabra. La endomorfia valora la adiposidad relativa, la mesomorfia lo robustos que son tu músculo y tu hueso para tu estatura, y la ectomorfia la linealidad, es decir, cuánto se estira tu masa a lo largo. Todo el mundo tiene las tres, y un somatotipo se escribe como las tres puntuaciones en ese orden: 3-5-2 describe a alguien moderadamente graso, de constitución fuerte y no especialmente lineal. El mal uso más habitual de esta idea es tratarla como tres casillas en las que clasificarse.
De dónde viene la idea de ectomorfo, mesomorfo y endomorfo
William Sheldon acuñó los tres términos en los años cuarenta como parte de una psicología constitucional que sostenía que la forma del cuerpo predecía el temperamento: que las personas delgadas eran ansiosas e intelectuales, las musculosas asertivas y las corpulentas tranquilas y sociables. Esa teoría no resiste el contraste con la evidencia y lleva décadas abandonada. La aportación de Heath y Carter en los años sesenta fue conservar la descripción del físico en tres componentes, desechar por completo las afirmaciones sobre la personalidad y sustituir la valoración fotográfica de Sheldon por un método antropométrico que cualquiera puede reproducir con plicómetro y cinta. Lo que calcula esta página es una medida. No dice nada de tu carácter y no te dice de qué eres capaz.
Cómo funciona esta calculadora
La endomorfia sale de los pliegues tricipital, subescapular y supraespinal, sumados y corregidos a la estatura de referencia de 170,18 cm de Carter para que una persona alta y otra baja con los mismos pliegues no reciban puntuaciones distintas por un motivo ajeno a la adiposidad, y luego pasados por un polinomio cúbico. La mesomorfia combina los dos diámetros óseos con los perímetros de brazo y pantorrilla, y resta la estatura. Punto clave: a cada perímetro se le resta antes el pliegue que lo cubre —perímetro del brazo menos una décima parte del pliegue tricipital, perímetro de la pantorrilla menos una décima del pliegue de la pantorrilla— para que la puntuación refleje músculo y hueso y no la grasa que hay encima. Ese es el paso que más se falla en los cálculos a mano. La ectomorfia sale del cociente estatura-peso mediante una fórmula por tramos, con puntos de corte en 40,75 y 38,25.
Para qué sirve en realidad
El somatotipo se gana su sitio en las ciencias del deporte, donde los perfiles físicos difieren de forma clara y constante entre disciplinas: lanzadores y remeros puntúan alto en mesomorfia, los fondistas alto en ectomorfia, y el patrón se repite entre países y décadas. Es una herramienta descriptiva útil para seguir cómo cambia el físico de un deportista a lo largo de una temporada o de una carrera. Para lo que no sirve es para predecir nada sobre un individuo. Las puntuaciones se mueven bastante con el entrenamiento y la alimentación, los componentes no son un destino, y conocer tus tres cifras no dice nada sobre qué deporte deberías practicar.