Autoevaluación de programación
Test de nivel de entrenamiento — principiante, intermedio o avanzado
Combina tu experiencia entrenando y tu constancia reciente con estándares opcionales de sentadilla, press de banca y peso muerto relativos al peso corporal para elegir el nivel de programación que encaja ahora.
Historial de entrenamiento
Los campos opcionales de levantamientos son tus máximos actuales de una repetición en kilos. Déjalos en blanco si no los conoces.
Nivel de programación
Principiante
Usa práctica de cuerpo completo, repite a menudo los levantamientos principales y progresa de sesión a sesión mientras la técnica todavía cambia rápido.
PUNTUACIÓN DE EVIDENCIA
0.5 / 2
Guarda estos números: míralos subir semana a semana.
Gratis — sin tarjeta, 30 segundos. Tu resultado va contigo.