Calculadora de nutrición
Calculadora de consumo de agua
Obtén un objetivo diario básico de agua a partir de tu peso, en litros y tazas. Gratis, al instante y sin registro.
Es un punto de partida, no consejo médico; el coach te ayuda a convertirlo en hábito.
¿Cuánta agua deberías beber?
Un punto de partida habitual son unos 33 ml de agua por kilogramo de peso corporal al día. Es una referencia útil, no una prescripción médica: el clima, la actividad y la dieta cambian tus necesidades reales.
Cómo funciona esta calculadora
Multiplicamos tu peso en kilogramos por 0,033 para obtener litros y lo convertimos a mililitros y tazas de unos 236 ml. Los alimentos y otras bebidas también cuentan para el total.
Bebe más los días de entrenamiento
Las sesiones con mucho sudor y el calor pueden añadir un litro o más al valor básico. Lo difícil es el hábito: repartir el agua durante el día es mejor que beberla toda de golpe. El coach puede crear una rutina adaptada a tus entrenamientos y comidas.