Calculadora de longevidad
Calculadora de edad física — a partir de un VO₂ máx. que ya tienes
Introduce un VO₂ máx. y la calculadora busca la edad en la que ese valor es la mediana poblacional para tu sexo. Es una consulta contra una curva de referencia, no el cuestionario sin prueba que usan la mayoría de las calculadoras de edad física — mira más abajo, porque la diferencia importa. Gratis, al instante y sin registro.
Se da con un decimal porque las normas van por décadas. El decimal es interpolación entre los centros de cada grupo, no resolución medida.
La curva con la que se leyó tu valor
| Grupo de edad | Percentil 40 | Percentil 60 | Mediana estimada |
|---|---|---|---|
| 20-29 | 41.7 | 45.4 | 43.55 |
| 30-39 | 40.5 | 44 | 42.25 |
| 40-49 | 38.5 | 42.4 | 40.45 |
| 50-59 | 35.6 | 39.2 | 37.4 |
| 60-69 | 32.3 | 35.5 | 33.9 |
| 70-79 | 29.4 | 32.3 | 30.85 |
La tabla original no tiene columna de mediana. Cada mediana de aquí es el punto medio entre los percentiles 40 y 60 publicados, que bajo una distribución normal es exactamente la mediana: esos dos percentiles caen en z = −0,253 y +0,253, simétricos respecto a cero.
Un número sacado de una curva es un punto de partida. Qué lo sube en los próximos tres meses es una cuestión de entrenamiento, y el coach trabaja con la semana que de verdad haces.
Qué devuelve esta calculadora
La edad a la que tu VO₂ máx. es la mediana estimada para tu sexo. Si un hombre de 52 años introduce 44 ml/kg/min y la respuesta es 33, la frase que sigue es «este VO₂ máx. es típico de alguien de 33 años en la población de referencia», nada más. Una edad física es una consulta de percentil que lleva los años como unidad. No es una predicción de la esperanza de vida de nadie, y que la capacidad aeróbica siga de cerca a la mortalidad en la literatura no convierte este número en un pronóstico personal.
Esto no es la edad física del NTNU/HUNT
La versión que reproducen la mayoría de las calculadoras es el modelo sin prueba de esfuerzo de Nes y colegas (Med Sci Sports Exerc, 2011), que predice el VO₂peak a partir de la edad, la cintura, la frecuencia cardíaca en reposo y un índice de actividad física, sin necesidad de test. Ese modelo no se ha usado aquí por un motivo concreto: sus coeficientes de regresión están tras un muro de pago, las versiones que circulan por webs de calculadoras se contradicen entre sí, ninguna indica cómo se codifica el índice de actividad y ninguna cita la curva que convierte un VO₂peak predicho en una edad. Publicar coeficientes que no se pueden contrastar con el artículo produce un número seguro de sí mismo y sin nada debajo. Por eso esta herramienta pide el VO₂ máx. en vez de adivinarlo. Si venías por la versión del cuestionario, esto es otra cosa y conviene saberlo antes de leer el resultado.
Cómo funciona la consulta
La tabla normativa del Cooper Institute / ACSM publica cuatro puntos de corte por grupo de edad y sexo: los percentiles 40, 60, 80 y 95. Promediar el 40 y el 60 da una mediana estimada para cada uno de los seis grupos, y unir esos seis puntos da una curva que baja con la edad en ambos sexos, que es lo que hace que la consulta inversa esté bien definida. Tu VO₂ máx. cae entre dos de esas medianas, y la respuesta es la edad en la que la curva cruza tu valor, por interpolación lineal entre los centros de los dos grupos.
Cuándo no devuelve ninguna edad
La curva solo abarca las edades para las que hay normas publicadas. Un VO₂ máx. por encima de la mediana del grupo 20–29 significa que estás aeróbicamente más en forma que la mediana de los veinteañeros; cuánto más joven de veinte te hace eso no es algo que la tabla pueda responder. Lo mismo pasa por debajo de la mediana de 70–79 en el otro extremo. En ambos casos esta página lo dice en vez de extrapolar más allá del último punto publicado. La mayoría de las calculadoras alargan la recta y devuelven un número igualmente.
Cuál es la población de referencia
La curva hereda todas las limitaciones de la tabla de la que sale: una cohorte de voluntarios estadounidenses en su mayoría blancos y con estudios universitarios, sanos como para hacer una prueba máxima en cinta, agrupados por décadas y con la mediana estimada en lugar de publicada. Anclarla en los centros de cada grupo significa que la curva describe medias por década: el VO₂ máx. real no cae en línea recta entre los 24,5 y los 34,5 años. Trata la respuesta como una comparación con ese grupo concreto de personas, que es todo lo que una edad física ha sido siempre.