Calculadora de longevidad
Calculadora de percentil de VO₂ máx.
Sitúa un VO₂ máx. frente a las normas del Cooper Institute / ACSM para tu edad y sexo. La respuesta es una banda entre dos puntos de corte publicados, no un percentil exacto: la fuente publica cuatro puntos y nada entre ellos. Gratis, al instante y sin registro.
Estas palabras son las etiquetas que la propia tabla usa para rangos de percentiles, no juicios independientes. «Bajo» significa por debajo del percentil 40 de esta cohorte de referencia y nada más.
La fila completa de tu grupo de edad
| Percentil | VO₂ máx. |
|---|---|
| 40 | 40,5 ml/kg/min |
| 60 | 44 ml/kg/min |
| 80 | 48,3 ml/kg/min |
| 95 | 54 ml/kg/min |
Los cuatro puntos de corte publicados para tu edad y sexo, para que veas de dónde sale la banda en lugar de creerte una etiqueta sin más.
La distancia hasta el siguiente punto de corte es la única cifra de futuro aquí que es real. El coach puede construir el bloque que la cierra.
Por qué esto devuelve una banda y no un número
La tabla de origen publica cuatro puntos de corte por grupo de edad y sexo: los percentiles 40, 60, 80 y 95. Cuatro puntos te dicen entre qué par cae una lectura y nada más fino. Anunciar «estás en el percentil 73» supondría asumir una forma de distribución que la fuente nunca publicó, y el número resultante parecería mucho más preciso que la evidencia que lo respalda. Por eso la respuesta es un rango, y «percentil 60 a 79» significa literalmente igual o por encima del valor del percentil 60 y por debajo del valor del percentil 80, no el percentil 70, que nadie midió.
De dónde salen las normas
Los datos normativos del Aerobics Center Longitudinal Study del Cooper Institute, tal como se reproducen en las ACSM's Guidelines for Exercise Testing and Prescription. Es la misma tabla que lee la puntuación de forma cardiovascular de este sitio: compartida entre las dos herramientas en lugar de copiada, para que no puedan separarse y darte respuestas distintas con la misma lectura. Las bandas van de 20 a 79 años por décadas; fuera de ese rango no hay fila, y esta página no devuelve nada en vez de tomar prestada la más cercana.
Quién forma la población de referencia
En su enorme mayoría, estadounidenses blancos con estudios universitarios, lo bastante sanos como para presentarse voluntarios a una prueba máxima en cinta. Eso la convierte en una población de referencia, no en la población. Un percentil frente a este grupo es una comparación real y comprobable, y no es lo mismo que decir «estoy más en forma que el 80 % de los adultos de mi edad». Nada en esta página sostiene esa segunda frase.
Importa de dónde salió tu VO₂ máx.
La tabla describe un VO₂ máx. medido directamente: máscara, analizador de gases y esfuerzo máximo. Meter una estimación añade el error propio de ese método por encima de todo lo demás, y en las estimaciones de reloj de muñeca ese error suele ser de varios ml/kg/min, suficiente para moverte una banda entera. La estimación de una prueba submáxima tiene el mismo problema en menor medida. Usa la banda, no el límite: si estás a un par de ml/kg/min de un punto de corte, tu posición real es genuinamente ambigua.
Lo que un percentil no es
No es un estado de salud ni una cifra de riesgo. La condición cardiorrespiratoria se asocia con fuerza a la mortalidad por cualquier causa en la literatura, pero un percentil frente a una cohorte de voluntarios es una posición en una distribución, y convertirlo en una afirmación personal sobre tu futuro exigiría análisis que esta tabla no contiene. La lectura útil es la distancia: cuántos ml/kg/min hay entre tú y el siguiente punto de corte publicado, un objetivo alrededor del cual sí se puede construir un bloque de entrenamiento.