Calculadora de fuerza
Calculadora de puntos IPF GL
Puntúa un total sin equipo (clásico) en puntos IPF GL (GOODLIFT), la fórmula con la que la Federación Internacional de Powerlifting clasifica a sus levantadores. Gratis, al instante y sin registro.
Los puntos GL dicen en qué puesto quedarías; el coach calcula qué tiene que moverse para quedar más arriba.
¿Qué son los puntos IPF GL?
Los puntos IPF GL —GOODLIFT— puntúan un total de powerlifting frente al peso corporal en una escala en la que unos 100 puntos equivalen a la mejor marca mundial de todos los tiempos. Es la cifra que la IPF y sus federaciones nacionales usan para clasificar levantadores entre categorías de peso, para decidir los premios al mejor levantador y para sembrar la puntuación por equipos. Alrededor de 60 puntos describe a un competidor local solvente, 80 a un levantador fuerte de nivel nacional y por encima de 90 ya se entra en la conversación internacional.
Cómo funciona la fórmula IPF GL
La fórmula es total × 100 ÷ (A − B·e^(−C·peso corporal)), una curva exponencial en lugar del polinomio que usan Wilks y DOTS. Las tres constantes se ajustan por separado para cada sexo y cada modalidad de competencia, y esta calculadora utiliza el juego de sin equipo (clásico) a tres movimientos: A = 1199,72839, B = 1025,18162, C = 0,00921 en hombres y A = 610,32796, B = 1045,59282, C = 0,03048 en mujeres. La IPF publica constantes distintas para el levantamiento con equipo y para las competencias solo de press de banca, así que un total con equipo puntuado con estos números saldrá bajo.
Por qué la IPF dejó de usar Wilks
La IPF abandonó Wilks en 2019 por una fórmula llamada simplemente IPF Points, que puntuaba a cada levantador respecto a la media de su categoría en lugar de sobre una escala fija: servía para clasificar, pero era casi imposible de interpretar de forma aislada. Los puntos GL la sustituyeron en 2020 y devolvieron la escala a algo legible: 100 es la mejor marca de la historia. Como las constantes se reajustan contra los récords mundiales vigentes, los puntos GL de épocas distintas no son estrictamente comparables, aunque la deriva de unos pocos años es pequeña.
Cómo usar tus puntos GL
Los puntos GL resultan más útiles cuando estás eligiendo entre categorías de peso o valorando si una bajada de peso compensa. Calcula tu total actual a tu peso actual y después el total que esperas honestamente tras la bajada, ya en el peso más bajo: si los puntos caen, el descenso te está costando más de lo que te da. Recalcula después de cada competencia y trata una puntuación plana con un total al alza igual que un levantador trata un press de banca estancado: busca el movimiento que no se ha movido.