Calculadora de pruebas
Calculadora de salto vertical
Mide tu salto vertical con una prueba de alcance o el tiempo de vuelo y comprueba dónde queda en la tabla de referencia para tu sexo. Gratis, al instante y sin registro.
El salto vertical cambia con la fuerza y la velocidad con que la desarrollas; el entrenador programa ambas.
Qué mide el salto vertical
El salto vertical es la prueba de campo más sencilla de potencia explosiva del tren inferior: mide cuánto puedes elevar tu centro de masas desde parado. Se correlaciona con la aceleración en el esprint y el cambio de dirección, por eso aparece en casi todas las pruebas físicas deportivas y no requiere más que una pared y una cinta métrica.
Las dos formas de medirlo
En una prueba de alcance se resta el alcance de pie al alcance con salto: marca el punto más alto que tocas con los pies planos y un brazo totalmente extendido, después el punto más alto que tocas saltando y calcula la diferencia. Una plataforma de salto mide en cambio el tiempo de vuelo y lo convierte, ya que la caída libre desde el punto más alto ocupa la mitad del tiempo total: altura = g × t² ÷ 8. Ambos métodos deberían dar la misma cifra para un mismo salto, y esta página también muestra el tiempo en el aire que implica la altura medida.
Cómo se infla un resultado medido por tiempo
La fórmula del tiempo de vuelo supone que despegas y aterrizas con el cuerpo en la misma posición. Recoger las rodillas al bajar alarga el tiempo en el aire sin añadir un solo centímetro al salto, de modo que aterrizar encogido registra un salto vertical mucho mayor del real. Si comparas deportistas o distintos meses, graba el intento o usa el método de alcance; cuando una cifra parece inverosímil, esta suele ser la causa.
Cómo interpretar el nivel
Estas son franjas para adultos de la población general, no estándares para deportistas: un nivel excelente aquí es un buen salto entre personas corrientes, pero no llama la atención en una prueba deportiva, donde las cifras de élite quedan muy por encima de la tabla. Las franjas también cambian según el sexo, así que una misma altura recibe niveles distintos; la tabla está cumpliendo su función, no es una incoherencia.
Convertir la altura en potencia
La altura del salto por sí sola no indica la potencia producida, porque desplazar un cuerpo más pesado a la misma altura requiere más trabajo. Para estimar vatios hacen falta tu masa corporal y una regresión validada, y hay varias: Sayers tiene ecuaciones separadas para el salto desde sentadilla y el salto con contramovimiento, mientras que Harman estima la potencia media en lugar de la máxima. Nuestra calculadora de potencia en salto vertical incluye las tres; esta página no las repite a propósito.