Calculadora de composición corporal
Calculadora de IMC asiático
El IMC leído con los puntos de corte de la OMS para Asia-Pacífico, donde el sobrepeso empieza en 23 y no en 25, junto a la tabla internacional. Gratis, al instante y sin registro.
Las dos tablas te colocan en franjas distintas. Esa diferencia es la razón de ser de esta página: sigue leyendo.
Un punto de corte te dice en qué tabla estás. El coach ayuda con lo que hay que cambiar.
¿Por qué existe una escala de IMC asiática aparte?
Porque la relación entre el IMC y la grasa corporal no es la misma en todas las poblaciones. Con un IMC idéntico, las personas de ascendencia surasiática y asiática oriental cargan de media varios puntos porcentuales más de grasa corporal que las de ascendencia europea, y una parte mayor de esa grasa se sitúa alrededor de los órganos en vez de bajo la piel. La grasa visceral es justo la fracción que impulsa el riesgo metabólico. La consecuencia práctica es que los problemas de salud que empiezan a aparecer en torno a un IMC de 25 en poblaciones europeas empiezan a aparecer más cerca de 23 en muchas poblaciones asiáticas: la misma cifra significa cosas distintas según quién se suba a la báscula.
Los dos esquemas y por qué se muestran ambos
El informe Asia-Pacífico de la OMS, la IASO y la IOTF del año 2000 bajó el límite del sobrepeso a 23,0 y dividió la obesidad en clase I a partir de 25,0 y clase II a partir de 30,0. Después, en 2004, una consulta de expertos de la OMS retomó la cuestión y se negó a publicar una nueva tabla global: el desplazamiento es real, pero su magnitud varía entre poblaciones asiáticas, así que cualquier redefinición única sería incorrecta en algún sitio. En su lugar señaló 23,0 y 27,5 como puntos de acción de salud pública, umbrales a partir de los cuales los países deberían plantearse intervenir. Los dos esquemas no encajan uno dentro del otro: 27,5 cae dentro de la clase I de Asia-Pacífico. Esta página lo muestra todo, porque una calculadora que enseñara solo uno estaría ocultando precisamente la discrepancia que es el tema.
¿Cuál se aplica a ti?
No hay una respuesta limpia, y quien te dé una está exagerando la evidencia. Los puntos de corte de Asia-Pacífico se desarrollaron para poblaciones asiáticas y se validaron en ellas, y se usan en guías nacionales de toda la región: Japón, China, la India, Singapur y otros aplican cada uno su propia variante. Pero la ascendencia no es una casilla, las poblaciones no son homogéneas y la variación individual dentro de cualquier grupo es mucho mayor que la diferencia entre las medias de los grupos. La lectura útil no es «en qué categoría estoy» sino «a qué distancia estoy de la línea más estricta y si mi cintura cuenta la misma historia».
Los límites de siempre del IMC siguen vigentes
Ninguna de las dos tablas distingue músculo de grasa. Quien entrena con pesas pasa antes a sobrepeso en la escala más estricta, no porque la escala esté mal sino porque el IMC nunca midió lo que esa persona quería saber. Ninguna de las dos sabe dónde está la masa, que es lo que más importa para el riesgo metabólico: medir la cintura aporta más información que cambiar de tabla de IMC. Si tus dos categorías no coinciden y quieres un desempate, mide tu cintura.