Calculadora de composición corporal
Tabla de FFMI para hombres y mujeres
La misma fórmula funciona para hombres y mujeres; la interpretación cambia porque la masa magra media es distinta. Usa cualquier tabla como referencia amplia, no como veredicto. La comparación más útil suele ser tu FFMI normalizado a lo largo del tiempo con el mismo método de medición.
Tabla de FFMI para hombres y mujeres
| FFMI NORMALIZADO | Altura (170 cm) | Altura (175 cm) | Altura (180 cm) | Altura (185 cm) |
|---|---|---|---|---|
| 18–20 | 50,3–56 | 54,2–60,3 | 58,3–64,8 | 62,6–69,5 |
| 20–23 | 56–64,7 | 60,3–69,5 | 64,8–74,5 | 69,5–79,8 |
| 24–25 | 67,6–70,5 | 72,6–75,6 | 77,8–81 | 83,2–86,6 |
Cómo interpretar tu cifra
A grandes rasgos, 18–20 es promedio, 20–23 es claramente atlético y el límite sin fármacos ronda 24–25. El resultado depende de una medición fiable de grasa corporal. El coach puede diseñar el entrenamiento y la nutrición para aumentar masa magra.
¿Quieres subir tu FFMI? El coach crea el entrenamiento y la nutrición para añadir masa magra.
¿Qué es el FFMI?
El índice de masa libre de grasa es la versión del IMC que tiene en cuenta el músculo. En lugar de dividir el peso total por la altura al cuadrado, usa la masa magra para indicar cuánto músculo llevas en relación con tu estructura.
Tabla de FFMI para hombres y mujeres
La misma fórmula funciona para hombres y mujeres; la interpretación cambia porque la masa magra media es distinta. Usa cualquier tabla como referencia amplia, no como veredicto. La comparación más útil suele ser tu FFMI normalizado a lo largo del tiempo con el mismo método de medición.