Calculadora de nutrición
Calculadora de macros para culturismo
Define calorías y macros para una etapa de definición, recomposición, mantenimiento o volumen con objetivos altos de proteína y un mínimo de grasas.
Calorías objetivo
3024kcal
+224 kcal respecto al mantenimiento
Proteína
148g
592 kcal
Carbohidratos
419g
1676 kcal
Grasas
84g
756 kcal
Guarda estos objetivos: el coach los ajusta a medida que tu peso cambia.
Gratis — sin tarjeta, 30 segundos. Tu resultado va contigo.
Una calculadora de macros para etapas de entrenamiento
Las calculadoras genéricas solo reparten una cifra de calorías. Esta empieza por la etapa: definición, recomposición, mantenimiento o volumen. La proteína se mantiene alta para respaldar el entrenamiento, las grasas conservan un mínimo y los carbohidratos aportan el resto de la energía.