Calculadora de nutrición
Calculadora de macros para culturismo
Define calorías y macros para una etapa de definición, recomposición, mantenimiento o volumen con objetivos altos de proteína y un mínimo de grasas.
Calorías objetivo
3024kcal
+224 kcal respecto al mantenimiento
Proteína
148g
592 kcal
Carbohidratos
419g
1676 kcal
Grasas
84g
756 kcal
Una calculadora de macros para etapas de entrenamiento
Las calculadoras genéricas solo reparten una cifra de calorías. Esta empieza por la etapa: definición, recomposición, mantenimiento o volumen. La proteína se mantiene alta para respaldar el entrenamiento, las grasas conservan un mínimo y los carbohidratos aportan el resto de la energía.