Equilibrio de fuerza
Calculadora de proporción sentadilla, banca y peso muerto
Compara tus tres máximos con una banda amplia de datos competitivos y detecta qué levantamiento queda atrás.
SENTADILLA : BANCA : PESO MUERTO
1,5 : 1 : 1,75
BRECHA RELATIVA
Dentro de la banda amplia
35,3%
23,5%
41,2%
Guarda estos números: míralos subir semana a semana.
Gratis — sin tarjeta, 30 segundos. Tu resultado va contigo.
La banda de referencia
La banda usa medianas normalizadas a la banca de datos raw de OpenPowerlifting: cerca de 1,4–1,6 para sentadilla y 1,6–1,9 para peso muerto. Las palancas, el sexo, el peso corporal y la especialización cambian las proporciones reales; úsala para plantear una pregunta de entrenamiento, no para diagnosticar lesiones.