Test de riesgo de sobreentrenamiento — ocho señales de consenso
Revisa la caída prolongada del rendimiento, los síntomas de recuperación, las enfermedades y los cambios recientes de carga con una regla transparente derivada del consenso de la ECSS y el ACSM.
Señales de las últimas semanas
Responde sí solo cuando la frase sea claramente cierta, no después de una sesión dura normal.
Patrón de riesgo
SEÑALES MARCADAS 0 / 8
Riesgo bajo
Cero o una señal no forman un patrón de sobrecarga en esta lista de comprobación.
Guarda esta puntuación: repite el test en cuatro semanas y mira la tendencia.
Gratis — sin tarjeta, 30 segundos. Tu resultado va contigo.