Calculadora de ciclismo
Calculadora de potencia crítica
Ajusta el modelo de potencia crítica de dos parámetros con dos esfuerzos máximos y obtén tu CP, W′ y toda la curva potencia-duración. Gratis, al instante y sin registro.
Esfuerzo más corto
Esfuerzo más largo
Tu curva potencia-duración
| Duración | Potencia |
|---|---|
| 1 min | 566,7 W |
| 5 min | 300 W |
| 10 min | 266,7 W |
| 20 min | 250 W |
| 30 min | 244,4 W |
| 60 min | 238,9 W |
La CP mejora con trabajo de umbral y la W′ con esfuerzos duros repetidos: el coach combina lo que necesita tu curva.
Qué es la potencia crítica
La potencia crítica es la mayor intensidad que puedes mantener en estado estable: por debajo, el esfuerzo es sostenible durante mucho tiempo; por encima, empieza la cuenta atrás. La W′ (pronunciada «uve doble prima») es la capacidad de ese reloj: una cantidad fija de trabajo por encima de la CP, medida en kilojulios. Cuando la agotas, tienes que parar, sin importar cuánto superaras la CP. Juntas, ambas cifras describen casi toda tu resistencia sobre la bici.
Cómo funciona el ajuste
La forma hiperbólica t = W′ ÷ (P − CP) es incómoda de ajustar, pero su equivalente lineal no: el trabajo total en un esfuerzo máximo es W = CP·t + W′, una recta que pasa por tus dos pruebas. La CP es la pendiente de esa recta y la W′, la ordenada en el origen. Dos puntos la definen exactamente, lo que también es la debilidad del método: una sola prueba mal dosificada desplaza ambas cifras y no hay un tercer punto que revele el error.
La CP no es el FTP
Son valores cercanos y a menudo se usan como si fueran equivalentes, pero son magnitudes distintas. El FTP se calcula convencionalmente como el 95% de una prueba de 20 minutos, una aproximación práctica. La CP se ajusta a partir de tus propios esfuerzos y está cerca de la potencia que podrías mantener entre 30 y 50 minutos, normalmente algo por encima del FTP, no en la misma cifra. Por eso mostramos también tu potencia de 60 minutos: se aproxima de forma asintótica a la CP desde arriba, pero nunca llega a igualarla.
Cómo elegir los dos esfuerzos
Tres y doce minutos es la pareja clásica. También sirve cualquier par de esfuerzos de entre unos tres y veinte minutos, siempre que ambos sean realmente máximos y haya suficiente recuperación entre ellos. Si las duraciones están demasiado juntas, los dos puntos casi se superponen y la pendiente entre ellos se convierte sobre todo en ruido; por eso la calculadora rechaza parejas separadas por menos de dos minutos. Haz las pruebas descansado, en el mismo terreno o rodillo, y dosifica cada una para terminar completamente vacío, no solo para sobrevivirla.