Calculadora de fuerza

Calculadora DOTS

Puntúa un total de powerlifting frente al peso corporal con DOTS, la fórmula de fuerza relativa con la que trabajan la mayoría de federaciones y rankings en línea. Gratis, al instante y sin registro.

¿Qué es la puntuación DOTS?

DOTS convierte un total de powerlifting en una sola cifra comparable entre pesos corporales. Un levantador de 60 kg y otro de 120 kg nunca moverán el mismo peso absoluto, así que ordenarlos solo por el total no significa nada; DOTS multiplica cada total por un coeficiente ajustado al peso corporal para que ambos caigan en la misma escala. Una puntuación cercana a 300 corresponde a un levantador intermedio sólido, 400 ya es competitivo en una competencia local y a partir de 500 se entra en nivel nacional.

Cómo funciona la fórmula DOTS

DOTS —Dynamic Objective Team Scoring— lo desarrolló Tim Konertz para la federación alemana (BVDK) y se publicó en 2019 como un reajuste de Wilks sobre datos de competencia modernos. La puntuación es 500 × total ÷ un polinomio de cuarto grado de tu peso corporal en kilogramos, con juegos de coeficientes distintos para hombres y para mujeres. El polinomio se ajustó entre 40 y 210 kg en hombres y entre 40 y 150 kg en mujeres; los pesos corporales fuera de ese rango se recortan al límite en lugar de extrapolarse, que es lo que hace toda implementación de referencia.

DOTS, Wilks e IPF GL

La fórmula Wilks original de 1994 castigaba a los levantadores pesados y premiaba a las categorías más ligeras, un artefacto de los datos de récords con los que se ajustó hace tres décadas. DOTS se construyó precisamente para corregir eso y hoy es el estándar en los rankings de OpenPowerlifting y en la mayoría de federaciones ajenas a la IPF. La IPF y sus federaciones nacionales, en cambio, clasifican por puntos IPF GL, una curva exponencial escalada para que la mejor marca mundial de todos los tiempos quede cerca de 100. Las tres parten del mismo dato —mejor sentadilla, mejor press de banca, mejor peso muerto— y ninguna cifra es intercambiable con otra, así que di siempre qué fórmula estás citando.

Cómo usar tu puntuación DOTS

Trátala como una línea de tendencia, no como una medalla. Recalcúlala después de cada competencia o simulacro: si tu total sube mientras el peso corporal se mantiene, la puntuación se mueve y te has hecho más fuerte de verdad, no solo más pesado. Si la puntuación se estanca mientras el total crece poco a poco, estás comprando kilos en la barra con kilos en la báscula, y conviene saberlo antes de ir a por una categoría de peso. Y cuando se queda completamente plana, la respuesta casi siempre está en el movimiento que va por detrás de los otros dos.