Calculadora de composición corporal
Calculadora de grasa corporal
Estima tu porcentaje de grasa con una cinta métrica, sin plicómetro, báscula ni laboratorio. Método de la Marina de EE. UU. Gratis y sin registro.
Define un objetivo y obtén un plan que el coach adapta cada semana.
¿Qué es el método de grasa corporal de la Marina?
El método de la Marina de EE. UU. estima la grasa con medidas de cuello, cintura, cadera en mujeres y altura. No requiere plicómetro, báscula ni laboratorio y puede hacerse en casa en minutos.
Cómo funciona esta calculadora
La fórmula aplica una regresión logarítmica a medidas en centímetros. En hombres usa cintura, cuello y altura; en mujeres añade la cadera. Mide la cintura a la altura del ombligo y el cuello justo bajo la laringe.
Cómo usar el resultado
Trátalo como una estimación, no como un DEXA. Resulta más útil para seguir la tendencia semanal en condiciones iguales. El coach puede crear una definición o recomposición a partir del dato.