کیا ایپیکیٹیچن مسلز اور طاقت بڑھانے میں مددگار ہے؟

تعارف اور مجوزہ میکانزمز

ایپیکیٹیچن، کوکو (Theobroma cacao) اور سبز چائے (Camellia sinensis) میں پایا جانے والا ایک مونومیرک فلاوان-3-اول (flavan-3-ol) ہے، جس نے ایک ارگوجینک اور اینابولک مرکب کے طور پر توجہ حاصل کی ہے [4]۔ قبل از کلینیکل ماڈلز میں، ایپیکیٹیچن مائیوسٹیٹن (پٹھوں کی نشوونما کا ایک منفی ریگولیٹر) کو دبا کر اور پٹھوں کے گھلاؤ (ایٹروفی) سے وابستہ E3 یوبیکیٹن لائگیزز اور ٹرانسکرپشن فیکٹرز بشمول MAFbx (atrogin-1)، MuRF1 اور FOXO کو ڈاؤن ریگولیٹ کر کے سکیلیٹل مسل پروٹیوسٹاسس کو ماڈیولیٹ کرتا ہے [3, 4]۔ ساتھ ہی، یہ فولسٹاٹن (ایک اینڈوجینس مائیوسٹیٹن اینٹاگونسٹ) کو اپ ریگولیٹ کرتا ہے، مائیوجینک ریگولیٹری فیکٹرز جیسے کہ MyoD، Myf5 اور مائیوجینن کو متحرک کرتا ہے، اور پٹھوں کی پروٹین کی ترکیب (پروٹین سنتھیسس) کے لیے ذمہ دار IGF-PI3K-AKT/mTOR سگنلنگ پاتھ وے کو فعال کرتا ہے [3, 4]۔

ہائپرٹروفی کو کنٹرول کرنے والے پاتھ ویز کے علاوہ، ایپیکیٹیچن کیٹیچن کے دیگر ذیلی طبقوں کے مقابلے میں سکیلیٹل مسل فائبرز میں مائٹوکونڈریل بائیو جینیسس اور کیپلیری اینجیوجینیسس کو منفرد انداز میں فروغ دیتا ہے [3, 4]۔ ان جسمانی میکانزمز نے ایپیکیٹیچن کو ریزسٹنس ٹریننگ کے موافقتی اثرات کو بڑھانے، طاقت کو بہتر بنانے اور خون میں گردش کرنے والے فولسٹاٹن اور مائیوسٹیٹن کے توازن کو تبدیل کرنے کے لیے ایک ممکنہ امیدوار بنا دیا ہے [3]۔ تاہم، ان میکانکی نتائج کو مزاحمتی تربیت یافتہ انسانی ایتھلیٹس پر لاگو کرنے سے متضاد اور آبادی پر منحصر نتائج سامنے آتے ہیں [4, 5]۔

انسانوں میں ایکیوٹ پائلٹ ڈیٹا

ایپیکیٹیچن کی اینابولک افادیت میں ابتدائی دلچسپی انسانوں پر کی گئی ایک ثبوت برائے تصور (پروف آف کانسیپٹ) پائلٹ تحقیق سے پیدا ہوئی تھی [6, 8]۔ اس ٹرائل میں، درمیانی عمر کے چھ افراد (اوسط عمر 41 ± 5 سال) نے 7 دنوں کے لیے روزانہ دو بار 25 ملی گرام خالص (-)-ایپیکیٹیچن (~1 ملی گرام/کلوگرام/دن) استعمال کی [6]۔ اس پروٹوکول کے نتیجے میں پلازما فولسٹاٹن سے مائیوسٹیٹن کے تناسب میں 49.2 ± 16.6% اضافہ ہوا اور اس کے ساتھ دو طرفہ آئسومیٹرک ہینڈ گرپ کی طاقت میں تقریباً ~7% اضافہ ہوا [6, 8, 11]۔

روزانہ دو بار 1 ملی گرام/کلوگرام حاصل کرنے والے نوجوان (6 ماہ) اور بوڑھے (26 ماہ) C57BL/6 چوہوں میں اضافی پری کلینیکل ڈیٹا نے سکیلیٹل مسل مائیوسٹیٹن میں نمایاں کمی (بالترتیب -15% اور -21%) اور بوڑھے پٹھوں میں فولسٹاٹن میں 56% اضافہ دکھایا، نیز عمر رسیدگی سے وابستہ مارکرز میں بھی کمی دیکھی گئی [6, 8]۔ اگرچہ ان نتائج نے بائیو اویلیبلٹی اور ایکیوٹ اینڈوکرائن ماڈیولیشن کی تصدیق کی، لیکن نمونے کا حجم بہت کم تھا (n=6)، ٹریننگ اسٹیٹس غیر کنٹرول شدہ تھا، اور اس میں رینڈمائزڈ کنٹرول گروپ کی کمی تھی [6]۔

سارکوپینک اور کلینیکل گروپس میں شواہد

مشترکہ ریزسٹنس ٹریننگ اور ایپیکیٹیچن سپلیمنٹیشن کے لیے سب سے مضبوط کلینیکل شواہد مافی وغیرہ (2019) کے 62 سارکوپینک معمر مردوں (اوسط عمر 68.63 ± 2.86 سال) میں کیے گئے 8 ہفتوں کے ڈبل بلائنڈ رینڈمائزڈ کنٹرولڈ ٹرائل سے حاصل ہوتے ہیں [1]۔ شرکاء کو چار متوازی گروپس میں تقسیم کیا گیا تھا: صرف ریزسٹنس ٹریننگ (RT)، صرف ایپیکیٹیچن (EP)، مشترکہ ریزسٹنس ٹریننگ اور ایپیکیٹیچن (RT+EP)، یا پلیسبو (PL) [1]۔

RT+EP مداخلت نے دیگر تمام حالات کے مقابلے میں اعلیٰ نتائج پیدا کیے [1]:

• فولسٹاٹن اور مائیوسٹیٹن: RT+EP گروپ نے پلازما فولسٹاٹن اور فولسٹاٹن سے مائیوسٹیٹن کے تناسب میں سب سے زیادہ نمایاں اضافہ حاصل کیا [1]۔ پلازما مائیوسٹیٹن میں نمایاں کمی صرف RT+EP اور RT گروپس میں دیکھی گئی [1]۔
• طاقت کے نتائج: جسم کے اوپری حصے (چیسٹ پریس) اور نچلے حصے (لیگ پریس) کی زیادہ سے زیادہ طاقت میں اضافہ صرف RT، صرف EP، یا پلیسبو کے مقابلے RT+EP گروپ میں نمایاں طور پر زیادہ تھا [1]۔
• فنکشنل اور مورفولوجیکل میٹرکس: اپینڈیکولر مسل ماس انڈیکس (AMMI) اور ٹائمڈ اپ اینڈ گو (TUG) نقل و حرکت کی کارکردگی پلیسبو کے مقابلے میں تمام تینوں فعال تجرباتی گروپس میں نمایاں طور پر بہتر ہوئی [1]۔

بنیادی پٹھوں کی بیماریوں والی کلینیکل آبادیوں میں، جیسے کہ بیکر مسکولر ڈسٹروفی، 8 ہفتوں تک زبانی (-)-ایپیکیٹیچن (100 ملی گرام/دن) نے اسی طرح پٹھوں اور پلازما فولسٹاٹن میں اضافہ، مائیوسٹیٹن میں کمی، اور PGC-1α، LKB1، AMPK اور کرسٹی کی کثرت سمیت مائٹوکونڈریل بائیو جینیسس مارکرز کو بڑھایا [10]۔ تاہم، صحت مند ریزسٹنس ٹریننگ یافتہ بالغوں کے مقابلے میں ان آبادیوں میں بنیادی مائیوسٹیٹن کی سطح بڑھی ہوئی، پٹھوں کا شدید زوال، اور مائیوجینک سگنلنگ دبی ہوئی ہوتی ہے [6, 10]۔

نوجوان، صحت مند، اور تربیت یافتہ افراد میں افادیت

نوجوان، ریزسٹنس ٹریننگ یافتہ افراد پر ان نتائج کا براہ راست اطلاق متضاد کلینیکل ڈیٹا کی وجہ سے چیلنج کا شکار ہے [4, 5]۔ تفریحی طور پر فعال 20 نوجوانوں (عمر 18–30) پر کیے گئے 4 ہفتوں کے ڈبل بلائنڈ رینڈمائزڈ کنٹرولڈ ٹرائل میں، سائیکلنگ ٹریننگ کے ساتھ 200 ملی گرام/دن (-)-ایپیکیٹیچن (100 ملی گرام دن میں دو بار) کی سپلیمنٹیشن سکیلیٹل مسل مائیوسٹیٹن mRNA کے اظہار یا مائٹوکونڈریل مارکرز جیسے سائٹوکروم سی اور سائٹریٹ سنتھیز کی پروٹین کی سطح کو تبدیل کرنے میں ناکام رہی [5]۔

مزید برآں، اس تحقیق میں اینڈیورنس (برداشت) کے موافقت پذیر اثرات پر ایک واضح مداخلتی اثر دیکھا گیا: ایپیکیٹیچن گروپ نے ٹریننگ کے مدہم ردعمل کا تجربہ کیا، جس میں سکسینیٹ ڈیہائیڈروجنیز (SDH; p = 0.81) یا رشتہ دار زیادہ سے زیادہ آکسیجن کے استعمال (VO2 peak; p = 0.21) میں کوئی نمایاں اضافہ نہیں دکھایا گیا، جبکہ پلیسبو ٹریننگ گروپ نے SDH (p = 0.03) اور VO2 peak (p < 0.01) دونوں میں نمایاں بہتری حاصل کی [5]۔ اگرچہ اس مخصوص مطالعے میں سخت ریزسٹنس ٹریننگ کے بجائے سائیکلنگ کا جائزہ لیا گیا تھا، مائیوسٹیٹن جین کے اظہار کو تبدیل کرنے میں ناکامی اس بات کی نشاندہی کرتی ہے کہ ایپیکیٹیچن صحت مند اور نوجوان عضلات میں مائیوسٹیٹن سگنلنگ میں یکساں طور پر خلل نہیں ڈالتا [5]۔

ایتھلیٹس کے لیے عملی خلاصہ

موجودہ کلینیکل لٹریچر ایپیکیٹیچن کے نتائج میں ایک واضح تفریق کو ظاہر کرتا ہے:

1. کمزور یا سارکوپینک پٹھوں میں اعلیٰ افادیت: عمر رسیدہ سارکوپینک افراد اور کلینیکل آبادیوں میں جن میں عمر سے متعلق مائیوسٹیٹن میں اضافہ اور فولسٹاٹن میں کمی ہوتی ہے، ایپیکیٹیچن طاقت کے فوائد کو بڑھانے اور فولسٹاٹن سے مائیوسٹیٹن کے تناسب کو بہتر بنانے کے لیے ریزسٹنس ٹریننگ کے ساتھ مل کر مؤثر انداز میں کام کرتا ہے [1, 6, 10]۔
2. تربیت یافتہ گروپس میں غیر یقینی ہائپرٹروفک افادیت: نوجوان اور صحت مند افراد میں، ایپیکیٹیچن مائیوسٹیٹن mRNA کو ڈاؤن ریگولیٹ کرنے یا ٹریننگ کے دوران مائٹوکونڈریل اینزائم موافقت کو بڑھانے میں ناکام رہا ہے [5]۔ زیادہ مقداریں ممکنہ طور پر موافقت کے لیے ضروری مخصوص ٹریننگ سے پیدا ہونے والے سیلولر اسٹریس سگنلز کو کند کر سکتی ہیں [5]۔
3. معیاری خوراک (ڈوزنگ) کا فقدان: اگرچہ ٹرائلز میں 1 ملی گرام/کلوگرام سے 200 ملی گرام کے درمیان یومیہ خوراکوں کا جائزہ لیا گیا ہے، لیکن وقت، پاکیزگی اور مخصوص ریزسٹنس ٹریننگ کے طریقہ کار کے ساتھ ہم آہنگی کے لیے معیاری کلینیکل پروٹوکول ابھی تک قائم نہیں ہوئے ہیں [3, 4]۔